七天而已！黄瓜汁这么喝，刮油低卡还美，悄悄掉秤，裤子松真不难

黄瓜这样打汁喝，一不腻口、二低负担、三滋味足，夏天解渴还掉秤

夏天一到，总想来点清爽的。热菜吃着沉，冷饮又怕太甜，这时候一杯现打的果蔬汁就很合适——尤其用黄瓜做基底，带着自然的清冽，搭配不同水果或蔬菜，低卡无负担，喝着解腻又爽口。

试过用黄瓜搭配多种食材打汁，发现它像个“百搭基底”：既能中和水果的甜，又能平衡蔬菜的涩，打出的汁清爽不寡淡。分享一周不重样的黄瓜果蔬汁，做法简单，破壁机搅打即可，夏天晚上喝一杯，舒服又无负担。

一周黄瓜果蔬汁：6种搭配，清爽低卡

1. 黄瓜香蕉汁：绵密香甜，口感温润

半根新鲜黄瓜（洗净切小块）、1根熟香蕉（剥皮切段）、250ml凉白开（插图1：黄瓜块、香蕉段与水同放破壁机中）。

破壁机选“果汁模式”，搅打1分钟至细腻无颗粒即可。

香蕉的绵甜中和了黄瓜的清冽，汁体浓稠带点丝滑，入口是淡淡的甜香，没有生涩感，喝着温润不刺激，适合喜欢甜口的人。

2. 黄瓜梨汁：清甜多汁，解渴补水

半根黄瓜（切小块）、半个秋月梨（去皮去核，切小块）、200ml凉白开（黄瓜块与梨块色泽鲜亮，同置破壁机内）。

破壁机“果汁模式”搅打30秒，至果肉完全打碎即可。

梨的多汁让这杯汁格外清爽，黄瓜的微涩被梨的甜柔化，入口是清甜带点水润感，喝起来像含着一口夏天的露水，解渴又舒服。

3. 黄瓜苹果汁：清甜带点微酸，口感清爽

半根黄瓜（切小块）、半个苹果（去皮去核，切小块）、250ml凉白开（苹果块带点红皮，与青绿色黄瓜块搭配）。

破壁机“果汁模式”搅打1分钟，打至无明显果肉颗粒。

苹果的甜带着点自然果酸，和黄瓜的清冽融合得刚好，汁体不稠不稀，入口清甜中带点微酸，喝完嘴里留着淡淡的果香，清爽不腻。

4. 黄瓜猕猴桃汁：酸甜带点颗粒感，层次丰富

半根黄瓜（切小块）、1个猕猴桃（去皮切小块）、250ml凉白开（猕猴桃的绿果肉与黄瓜块同放，颜色清新）。

破壁机“果汁模式”搅打40秒，保留少许果肉颗粒更有口感。

猕猴桃的酸比苹果更明显，黄瓜的清冽刚好中和了这份酸，汁里带点细小的果肉颗粒，喝起来酸甜有层次。若是非应季猕猴桃，酸感会稍重，可加半根香蕉调和口感。

5. 黄瓜生菜汁：清冽微甘，解腻刮油

半根黄瓜（切小块）、2-3片新鲜生菜（洗净撕成小片）、250ml凉白开（黄瓜块与嫩绿生菜同置，颜色清爽）。

破壁机“果汁模式”搅打30秒，打至生菜完全打碎。

生菜的微甘和黄瓜的清冽很搭，汁体带着植物的清新感，没有明显甜味，却格外解腻。夏天吃了油腻食物后喝一杯，嘴里的厚重感会轻很多，清爽又舒服。

6. 黄瓜西芹汁：浓郁草本香，清口解腻

半根黄瓜（切小块）、1根西芹（去叶切小段）、350ml凉白开（西芹段与黄瓜块同放，透着自然绿意）。

破壁机“果汁模式”搅打1分钟，打至西芹纤维打碎。

西芹的草本香比较突出，黄瓜的清冽让整体味道不冲，汁体带着点蔬菜的原生味，喝着清口不腻。喜欢浓郁蔬菜味的人会觉得很对味，尤其适合搭配重口味餐食后饮用。

这些黄瓜果蔬汁，胜在做法简单、食材常见：不用复杂处理，洗净切块放进破壁机，几分钟就能打好。低卡无负担，口感或甜或清，总能找到适合自己的那一款。夏天晚上喝一杯，既能解渴，又能尝点自然的甜，舒服又无负担——不妨按这搭配试试，给夏天的饮食添点清爽。

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