空腹吃蒸苹果，我3天瘦5斤！坚持一周，裤头直接松了一圈！

“肚子胀得像鼓，体重秤数字纹丝不动，连穿裤子都得吸着气……”如果你也被小肚腩、代谢慢困扰，那“早上空腹吃蒸苹果”的法子，一定要试试！我亲测一周，不仅3天就瘦了5斤，原本紧绷的裤头还松了一圈，连便秘都跟着消失了。

别觉得苹果普通，蒸熟后简直是“刮油神器”！生苹果中的果胶是硬的，肠胃难消化，而蒸熟后，果胶会变成软糯的“吸附海绵”，能裹走肠道里的宿便和油脂，还不刺激胃黏膜。更关键的是，苹果加热后，其中的鞣酸会减少，既保留了维生素，又能帮脾胃“减负”，哪怕是空腹吃也不反酸。

做法简单到离谱，5分钟就能搞定：

1. 选1个中等大小的苹果（红富士、花牛都可以，带皮更有营养）；

2. 洗净后去核，切成4瓣，放进蒸锅的篦子上；

3. 水开后蒸8-10分钟，直到苹果变得软糯，拿筷子能轻松戳透就关火。

我一开始只是想改善便秘，没想到惊喜来得这么快。第一天早上空腹吃了蒸苹果，到了下午就有明显便意，排完感觉肚子轻了一大截；第三天称重时，体重直接从123斤掉到118斤，整整少了5斤！坚持一周后更夸张，之前穿紧的牛仔裤，现在不用吸气就能拉上拉链，裤头还能多塞进去一个手指。

最难得的是，这个方法不用饿肚子，也不用刻意运动。早上吃个蒸苹果，搭配一杯温水，既能垫肚子，又能启动一天的代谢。我之前试过节食减肥，饿到头晕还反弹，而吃蒸苹果期间，三餐正常吃，只是少吃点重油重盐的菜，体重就稳稳往下掉。

不过要注意，蒸苹果虽好，但也不能过量，每天1个就够了；血糖高的朋友要选偏酸、糖分低的苹果，最好咨询医生再吃。另外，吃完蒸苹果别马上坐下，站着或慢走10分钟，能让肠道蠕动更快。

如果你也有小肚腩突出、排便不畅、体重难降的烦恼，不妨从明天早上开始，试试空腹吃蒸苹果。不用花大价钱，也不用遭罪，坚持一周，说不定你也能像我一样，看到裤头变松、体重下降的惊喜！