冬季保暖篇，别让冷偷走健康，这些保暖招数比穿秋裤管用

冬季大家都怎么保暖呢？这个时候，南北方的差异就显现出来了：北方人保暖靠暖气，南方人靠一身正气。

但无论是南方还是北方，寒邪都是健康的大敌，冬季务必要做好保暖工作才行！一旦寒气入体，就会觉得浑身难受、反复感冒……说不定还会留下病根。

其实冬季保暖，并没有大家想象中那么难，前提是找对方法。接下来给大家分享几个保暖方法，据说比多穿秋裤、保暖裤还管用呢。

第一个：饮食暖身

真正聪明的保暖方式，是从嘴巴开始，让身体从内而外的暖和起来。

首推热汤，别看只有小小的一碗，但它的暖胃和驱寒效果却很明显。有条件的话可以煲羊肉汤、鸡汤，没条件的话就喝萝卜汤，这些汤品不仅味道鲜美，而且还能补充身体所需的营养。

如果不怕辣的话，冬天不妨多吃一点辛辣的食物，能瞬间点燃身体的能量。辣椒、花椒、生姜……这些常见的食材，都能刺激身体产生热量，吃完之后会觉得浑身发热。

第二个：运动暖身

冬天很多人懒得动，总觉得一动就冷。但实际上，运动才是天然的暖身器。

这么说吧，只要运动方式选得对，真的能让身体自己发热，可比多穿衣服有效多了！觉得外面太冷，那冬季就首选室内运动，跳绳、瑜伽、健身操……这些运动不需要太多的空间，在家就能轻松完成。

当然，要是天气特别好的时候，还是建议大家都出去走走。哪怕只是简单的散步、打太极，也能让身体瞬间暖和起来。最重要的是，户外运动能吸收阳光中的维D，无形中增强身体的免疫力。

第三个：穿衣暖身

冬天穿衣服，很多人喜欢里三层外三层，把自己穿得像个粽子却不暖和。

其实，只要科学穿搭根本不怕冷，而且也不用穿得那么臃肿。过来人的建议是选择分层穿衣法，内层穿透气吸汗的衣服；中层穿保暖效果好的羊毛衫、抓绒衣；外层选择防水、防风材质的羽绒服、冲锋衣。

冬天不必全身都裹得严严实实，只要关键部位做好保暖就行。头部、颈部、手部、脚部是寒气最容易入侵的地方，只要做好保暖工作就能事半功倍。帽子、围巾、手套、厚袜子和保暖鞋，这些小物件冬季一样都不能少。

第四个：环境调节

冬季保暖，室内合理使用取暖设备，还是还能有必要的。

北方很多地区都有暖气，温度更是保持在23℃及以上，室内别提多暖和了。要是没有暖气，那空调、暖风机安排起来，最起码可以让室内温度快速升高，很多人在家里直接就是穿短袖。

只是，暖气房、空调房太过干燥，务必要把加湿器安排起来，防止皮肤、呼吸道赶早不舒服。另外，室内外的温度差距实在太大，每次出门前请记得多穿衣服。