别人露脚踝我穿棉裤，原来不是老了是阳虚

别人短袖过冬，你却裹得像个粽子还喊冷？早上起床，脚冰得像从冰箱拿出来？喝口冷饮就肚子疼？这些看似寻常的困扰，在中医看来，可能都指向同一个根源——

阳虚

。

一、什么是阳虚

中医讲究阴阳平衡。如果将身体比作一座房子，阳气就是屋里的暖气系统。暖气充足，屋子温暖舒适；暖气不足，就会阴冷潮湿。

阳气在体内主要肩负三大职责：

给身体供暖、推动血液循环、抵抗外来病邪

。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日”，就是把阳气比作天上的太阳，足见其重要性。

所谓阳虚，简单说就是身体的“暖气系统”动力不足了。当阳气亏虚，身体失去足够的温煦和推动力，各种“寒”和“虚”的症状就会随之而来。

二、为什么会阳虚

阳虚的形成原因复杂，既有先天因素，也有后天损耗：

1

先天不足

父母体弱、母亲孕期调养不当、早产等，都可能让孩子先天阳气不足。这就好比房子在建时暖气系统没装到位。

2

年龄这道坎

人到35-40岁左右，阳气开始走下坡路。这是自然规律，老年人普遍怕冷就是这个道理。

3

生活方式伤阳

长期熬夜最伤阳气。晚上11点至凌晨3点是养阳的黄金时段，熬夜就是在透支阳气。再加上久坐不动，气血运行不畅，阳气输送不到四肢末端。

4

嘴上图凉快

夏天猛喝冷饮、顿顿生冷沙拉、把冰淇淋当饭吃，这些习惯都在一点点浇灭脾胃的“火苗”。脾胃是“后天之本”，脾胃阳虚会拖累全身阳气。

5

大病一场

久病耗气伤阳。有些人生病期间或病后大量服用寒凉药物，也会损伤阳气。

那

阳虚为什么冬天特别明显

呢？

冬天本就是阳气最弱、阴寒最盛的季节。阳虚之人本就“暖气不足”，到了冬天外界环境再一“冻”，内外夹击，症状就格外突出：手脚更凉、更怕冷、消化更差、旧病容易复发。这就是中医说的“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。

三、阳虚的常见表现

以下症状若符合三条以上，就需多加留意：

1、怕冷是头号信号

别人觉得刚好的温度，你冷得发抖。冬天钻进被窝，脚一晚上都捂不热。

2、面色暗淡无光

脸色发白、发青，像蒙了一层灰，怎么都红润不起来。舌头胖大还有牙齿印。

3、拉肚子成了家常便饭

稍微吃点凉的、喝点冷的，马上闹肚子。清晨起床就急着上厕所，大便稀薄不成形。

4、浑身没劲儿

明明没干什么活儿，却总觉得累，说话都懒得大声，整天昏昏沉沉。

5、女性的烦恼多

月经延后、量少色淡、痛经明显，每次来例假都像过了一道关。

6、爱感冒

换季必感冒，稍微吹点风就中招，抵抗力明显不如别人。

四、哪些人更容易阳虚

1

上了年纪的人

40岁之后，人体阳气自然减退，这是生理规律。老年人尤其明显。

2

刚生完孩子的女性

生产消耗大量气血，气血是阳气的基础，产后若不注意调养，很容易阳气亏虚。

3

体弱多病者

长期被疾病困扰，正气不断被消耗，阳气自然跟不上。

4

生活习惯不佳者

经常熬夜、白天久坐、缺乏运动的“夜猫子”和“沙发土豆”，阳气得不到休养和调动，渐渐就虚了。

5

生冷食物爱好者

把冰箱当宝库、把冷饮当水喝的人，日积月累损伤脾胃阳气。

6

女性天生易阳虚

中医认为“女子阴盛阳微”，加上女性每月月经耗血，更容易倾向阳虚。

五、阳虚的中医调理

中医有一套完整的“扶阳”体系：

针刺疗法

通过针刺特定穴位调动阳气，补虚调体，这是最直接的调理方法。

艾灸温通

艾灸产生的热力穿透力强，能温通经络。常用脐灸、督脉灸，见效快且安全。

火罐辅助

在背部督脉和膀胱经拔罐，配合艾灸，温经扶阳效果更好。

传统功法

八段锦、太极拳等传统功法能疏通经络、通畅气血，还能改善心肺功能。

中药内调

根据阳虚类型不同，用药也有区别。脾阳虚用理中丸、附子理中丸，肾阳虚用金匮肾气丸、右归丸，心阳虚用桂枝甘草汤。常用温阳药材有鹿茸、肉苁蓉、巴戟天、补骨脂等。

六、阳虚的日常调护

1、起居有常

冬天要保暖，夏天别贪凉。空调温差别超过5度。重点保护足部、腰腹和后背，这些是阳气的“要塞”。

2、动起来

每天运动但别太剧烈。散步、慢跑、八段锦都很合适。关键是户外多晒太阳，借天地阳气补自身不足。

3、吃对食物

多吃羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、核桃、桂圆等温阳食物。夏天可以吃“三伏羊肉”冬病夏治。少碰西瓜、苦瓜、绿豆这些寒凉之物。

4、睡好觉

晚上11点前睡觉，让阳气好好休养。睡前泡脚15分钟，帮助阳气收藏。

5、调情志

阳虚的人容易情绪低落。要学会调节心情，多做让自己开心的事，避免长期抑郁消沉。

温馨提示：

阳虚调理是一个循序渐进、因人而异的系统工程，具体用药、艾灸取穴等均需专业中医师辨证论治。若症状明显，请务必咨询医师，进行个性化调理，才能事半功倍，真正为身体“补足暖气”，拥抱温暖。