过年护肠指南，中医3招+3细节，溃结不添乱！

过年护肠不费劲，中医3招加3细节，溃结不添乱。

各位溃疡性结肠炎的患者朋友们，新春快乐！我是中医肛肠科张扬主任。过年走亲访友、聚餐团圆，肠道的敏感，你是不是总怕这种腹泻便血找上门？今天给大家分享3个中医护肠妙招加3个节日防护小细节，不用复杂操作，在家外出都能用，帮你稳稳护好肠道，安心过好年。

先给大家3个简单易操作的中医护肠法，材料常见，随时能做。

·1、便携食疗护肠法。提前准备一个莲子陈皮茶包，莲子5克、陈皮3克，烘干后装入茶包，外出时随身携带2-3包，饭前用温水冲泡5分钟饮用。莲子本身可以健脾止泻，陈皮理气和胃。中医讲脾健则肠安，能预防聚餐后的肠道刺激，缓解轻微的腹胀，口感清香不刺激，当众饮用也不尴尬。

·2、情志疏肝稳肠法。过年亲友聚集，难免拌嘴打牌，怄气、情绪差，容易诱发溃疡。教大家3分钟做改法，生气时先深呼吸3次，双手搓热后揉太冲穴，力度以酸胀为度，边按边默念开心的事。中医说肝主疏泄，肝气顺则脾运化正常，快速疏解情绪，避免肝脾不和刺激肠道，走亲访友时随时能做。

·3、随身护肠备护法。过年出行必带护肠三件套。

→第一个是暖腹贴，贴在腰腹部，避免受凉刺激肠道。

→第二个是苏打饼干，饿了先垫两片，综合胃酸，保护肠粘膜，避免空腹太久。

→第三个是温热水，随身带一个保温杯，聚餐时别喝这种冰饮、白酒，用温热水代替。中医讲温能散寒，通利肠道，减少寒凉对肠道的刺激。

再说说节日防护的3个关键细节，少踩坑就少复发。

·1、外出聚餐要挑食，赴餐时优先选择清蒸鱼、水煮蛋、炖鸡汤、清炒蔬菜，主动跟亲友说明肠道比较敏感，婉拒这些辛辣、油炸、生冷的食品，夹菜尽量用公用筷。不洁饮食是溃结急性发作的头号诱因。千万不要大意了。

·第二个，腰腹保暖不松懈。过年穿衣别光顾着美观，腰腹部一定要注意保暖，避免穿露脐装、低腰裤，哪怕室内温暖也可以搭一件薄外套护住腹部。中医讲腹为五脏六腑之宫城，寒邪易从腹入，腰腹受凉会直接导致肠道的痉挛，腹痛、腹泻立马就发作。

·第三个，控制劳累别透支。走亲访友别行程太密集，避免长时间的坐车徒步，过劳会耗伤脾胃气血，让肠道抵抗力直线下降。所以一定要保证每天七八个小时的充足的睡眠，23点之前一定要入睡，给脾胃和肠道足够的休息时间才能稳稳的抵御节日的刺激。

最后还是要提醒大家，如果出现腹泻次数增多、便血、腹痛加剧或伴随头晕乏力、脱水症状，一定要立即停止活动，及时就医。

希望大家用中医护肠法做好防护，既能尽情的享受团圆的时光，又能守护肠道健康。祝大家马年喜乐，肠道安康，万事顺意！