冬天别只穿秋裤了！3杯暖身茶，气血双补、温补肾阳，越喝越年轻

姐妹们，一到冬天我就成了“冰美人”：手脚冰凉到捂不热，胸口还总闷闷的，爱叹气，脸色也苍白得像没睡醒。后来我把保温杯里的奶茶换成了这几款暖身茶，坚持了一个月，不仅手脚暖了，连气色都红润了！今天就把我的私藏配方分享给你们，每一款都精准解决一个痛点，喝对了比穿秋裤还管用！

• 干玫瑰：5g（约8-10朵，选重瓣红玫瑰，香气更浓）

• 红枣：2-3颗（去核，避免燥热）

• 枸杞：10g

• 陈皮：1瓣（新会陈皮最佳，理气健脾）

• 清水：500ml

1. 所有食材用清水冲洗一下，去除浮尘。

2. 放入养生壶或小锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮10-15分钟。

3. 也可以用沸水冲泡，焖泡15分钟，反复冲泡2-3次。

4. 茶汤是淡淡的琥珀色，带着玫瑰的花香和陈皮的清香，完全不用加糖。

我之前因为工作压力大，总爱生气，手脚冰凉还长斑。坚持喝这个茶一个月，同事都说我脸色红润了，连脾气都变好了。

• 玫瑰：疏肝解郁、活血调经，能改善情绪低落和脸色暗沉。

• 红枣+枸杞：补气养血，让气血运行起来，从内而外暖起来。

• 陈皮：理气健脾，化解胸中闷气，让你不再爱叹气。

• 黄芪：10g（切片，补气效果好）

• 当归：3-5g（切片，补血活血）

• 红枣：3颗（去核）

• 枸杞：10g

• 清水：500ml

1. 黄芪和当归用清水冲洗一下，红枣去核。

2. 所有食材放入养生壶，加入清水，大火煮开后转小火煮20-30分钟。

3. 也可以用保温杯焖泡，反复冲泡，直到味道变淡。

4. 茶汤甘甜，带着药材的清香，喝下去暖暖的，特别舒服。

我之前不仅手脚冰凉，还脸色苍白、容易疲惫，说话都有气无力。坚持喝这个茶半个月，明显感觉精力充沛了，脸色也红润了。

• 黄芪：补气升阳，让身体有“动力”推动气血运行。

• 当归：补血活血，和黄芪搭配是经典的“气血双补”组合。

• 红枣+枸杞：增强滋补效果，让你告别苍白脸，气色越来越好。

• 肉桂：3g（刮去粗皮，温阳效果强）

• 红枣：3颗（去核）

• 枸杞：10g

• 桂圆肉：10g（滋补心脾）

• 清水：500ml

1. 所有食材用清水冲洗一下，红枣去核。

2. 放入养生壶，加入清水，大火煮开后转小火煮20分钟。

3. 也可以用保温杯焖泡，反复冲泡，直到味道变淡。

4. 茶汤带着肉桂的辛香和桂圆的甘甜，喝下去一股暖流从胃里蔓延到全身。

我之前总觉得冷是从骨头里透出来的，穿再多也暖不起来。喝了这个茶之后，明显感觉身体从里往外暖，手脚也不冰凉了。

• 肉桂：补火助阳、散寒止痛，是温阳的“猛将”，特别适合怕冷的姐妹。

• 桂圆肉：补益心脾、养血安神，和肉桂搭配，既能温阳又不会太燥。

• 红枣+枸杞：增强滋补效果，让你告别“透骨冷”，冬天也能暖暖的。

1. 冲泡技巧：养生茶最好用沸水冲泡或小火慢煮，这样有效成分才能充分析出。保温杯焖泡也是不错的选择，方便携带。

2. 甜度调节：这些茶都有天然的食材甜味，不需要额外加糖。如果喜欢更甜的，可以多加一颗红枣。

3. 饮用时间：暖身茶最好在上午或下午饮用，晚上喝太多容易影响睡眠。

• 肉桂性热，阴虚火旺、容易上火的姐妹要少喝，孕妇也要避免饮用。

• 当归有活血作用，孕妇和经期女性要避免饮用。

• 玫瑰和陈皮性温，风热感冒、体内有实热的朋友要暂停饮用。