湿气一除，全身无阻！分享我的15天‘排水计划’，现在身轻裤松

俗话说得好，千寒易去，一湿难除。很多人一大早爬不起来，身子重得像背了磨盘，脸上油光锃亮，舌头伸出来边上有齿痕，大便总是冲不干净，这些信号其实都在敲警钟：体内湿气太重了！千万别急着饿肚子减肥，先把湿气赶跑，身体通畅了，裤腰自然就松了。分享三道实惠好用的祛湿汤，材料超市买得到，做法简单得不得了，坚持喝上半个月，整个人焕然一新。

没空煲汤，就想喝点清淡的，弄个茯苓薏仁水最合适。抓10克茯苓、15克炒薏米、10克莲子、10克干百合、10克芡实，除了炒薏米，其他材料清水泡半小时。全扔进养生壶或者小锅，加600毫升水，大火煮开转小火咕嘟15分钟，倒出来当水喝，味道淡淡谷物香，跟米汤差不多。关键点在于薏米得炒过，生薏米性寒，炒过才温和，健脾祛湿不伤脾胃。久坐不动、容易水肿、大便不成形的人最该喝，喝上一两周，身子轻快不少，舌头边上的齿痕也能变浅。

要想祛湿去根，得健脾，山药薏米胡萝卜猪骨汤可是主力军。备半斤猪骨，一根铁棍山药，一根胡萝卜，20克炒薏米，两片生姜。猪骨冷水下锅焯水捞出洗净，薏米放干锅小火炒到微黄散发香气。山药胡萝卜去皮切滚刀块，记得戴手套处理山药，不然手痒得钻心。猪骨、炒薏米、姜片下锅加足水，大火烧开转小火煲40分钟，再放山药胡萝卜煮20到30分钟，直到山药软糯，出锅前加盐调味。汤色金黄清甜，山药健脾，薏米祛湿，胡萝卜增甜益气，胃口好了，消化有力气，湿气自然无藏身之地。

若是小便发黄、口干舌燥，或者水肿厉害，那是湿热重，白扁豆冬瓜排骨汤能消肿。准备半斤排骨或瘦肉，一斤冬瓜，30克白扁豆，几片生姜。排骨焯水洗净，白扁豆提前泡一小时，不然煮不烂。冬瓜去皮去瓤切大块，切小了一煮就化了。排骨、白扁豆、姜片下锅，加水大火烧开转小火煲50分钟，放冬瓜再煮20分钟，透明软熟加盐调味，撒点香菜葱花更香。冬瓜利水，白扁豆健脾化湿，多余水湿跟着小便排出去，小腿脚面浮肿消得快，身体别提多轻松。

喝汤祛湿门道不少，得看清寒热。手脚冰凉、怕冷、大便稀溏，那是寒湿，多喝山药猪骨汤；口干、小便黄，属湿热，冬瓜排骨汤是首选；茯苓水性质平和，谁都能喝。这事儿急不得，一周喝两三次，坚持半个月才有感觉。喝汤的同时，少吃甜腻生冷，晚上泡泡脚，白天别老坐着，多动动，湿气跑得更快。大便成型不粘马桶，精神头足了，肚子脸也不肿了，这就是效果。祛湿就是给身体疏通减负，通道通了，废物水湿排出去，赘肉难堆积。这三碗汤是天然疏通剂，别犹豫，这个周末就动手，感受一下由内而外的轻松吧。