医生建议：睡觉经常不穿内裤的男性，有3点要比别人强，来了解

小王是一位32岁的IT工程师，由于工作压力大、作息不规律，曾一度被睡眠质量困扰。为了改善状态，他尝试调整饮食、锻炼作息，却收效甚微。

直到一次与朋友聊天中，他偶然得知有些男性睡觉时选择不穿内裤，这不仅让身体更为轻松，还可能带来一些意想不到的益处。带着好奇与一丝怀疑，小王决定亲自尝试。没想到，坚持一段时间后，他的夜间翻身次数明显减少，白天精神反而越发充沛。

难道，这个看似“不讲究”的习惯，真有科学依据？医生对此有何解释？经常“裸睡”的男性，究竟比别人强在哪？

或许你也不曾留意，答案甚至颠覆了我们的常识认知。下面就一起来了解，这三大令人惊喜的健康优势，尤其是第2点，许多人常常误会了。

睡觉不穿内裤，对于很多男性来说，既是生活习惯的选择，也是对舒适感的追求。但这件小事背后，蕴藏着生理健康上的深刻道理。

近年来，国内外大量医学研究陆续发现，适当减少内裤包裹，其实有助于多方面的身体调理。下面，从医学角度出发，权威医生带你逐一细说“裸睡”对男性健康的优点。

男士的生殖部位常年被衣物包裹，尤其是紧身内裤，容易造成湿热环境。权威数据显示，高温潮湿会令皮肤屏障受损，同时利于细菌、真菌等微生物滋生。

据

《中华医学会皮肤病与性病学分会》

报告，

每10位成年男性中，约有3人发生过外阴瘙痒、红肿、轻度感染等问题，许多案例和夜间闷热不透气有关

。

睡觉时不穿内裤

，可以有效释放私处的湿气，保持局部干爽，有利于皮肤微生态平衡。医生提醒：“这种自然呼吸的环境，非常有助于减少包皮炎、龟头炎、真菌感染等高发疾病风险。”

对于汗腺丰富、易出汗的男士来说，不穿内裤入睡的保护效应尤为明显。尤其是夏季和南方高温潮湿环境，应格外重视衣物的选择，让生殖健康远离困扰。

你或许听说过精子更喜欢“凉快点”。没错，精子的生成和活跃度与

阴囊的温度

紧密相关。研究证明，

阴囊理想温度应比体温低1-2℃，而紧身内裤及闷热环境会让局部温度升高，精子质量和数量同步下降

。

美国《男性健康杂志》曾报道：

连续两周穿宽松睡裤或裸睡的男性，精子数量平均提高10%-25%，畸形率下降约15%

。

医生解释，夜间“裸睡”能让阴囊自然下垂、温度降至最适宜状态，有利于促进

睾丸健康

、提高生育力。这一点对于正处于备孕阶段、计划要孩子的家庭，有着实际且直接的参考价值。

更令人意外的是，部分工作压力大、久坐少动的男性，也能借由裸睡的习惯改善下身循环状况，间接优化生殖系统功能。很多男性常常误以为仅仅食补或药补才有作用，实则生活中的点滴调整同样功不可没。

“舒适自在”不只是心理感受，更有生理学基础。研究发现，

夜间皮肤无束缚状态，可以加速体表热量散发，使身体核心温度自然而然略降约0.4℃，大脑更易分泌褪黑素，入睡速度明显加快

。

哈佛医学院睡眠中心的一项实验对比显示，

习惯裸睡或衣物宽松者，深度睡眠占比提高14%，夜间觉醒次数下降1/3

。

医生点评，

不穿内裤睡觉能减少衣物摩擦带来的不适感和掣肘

，让神经系统获得更充分的放松，促进自然入睡。与此同时，男性私处的血液循环也能更顺畅，对于因内裤过紧而困扰夜间不适的人尤为友好。

值得一提的是，很多男士白天精神好、情绪放松，很大部分归功于夜间高质量的休息。所以，在合理保暖和环境安全的前提下，适度“解放自己”，或许就是改善睡眠的有效秘诀之一。

保持寝具清洁、勤换洗，防止细菌滋生；选择宽松透气的睡衣或短裤，兼顾舒适与保暖；空调季注意下体温度，避免着凉或受风；有生殖皮肤疾病史者，建议循序渐进适应，不可操之过急；孕前男性、久坐男性，可重点尝试此法，观察自身感受。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国健康促进指南(2023年版)》

《男性健康与生殖医学杂志》

《中华男科学杂志》

《中华医学会皮肤病与性病学分会共识报告》

《哈佛医学院睡眠健康研究》