膝盖骨刺疼到走不了？保暖穿秋裤还是护膝？

顶端新闻记者 熊卓甜

冬天一到，中老年人的膝盖就容易“闹脾气”：要么长了骨刺，走路像踩在小石子上，又酸又麻，纠结手术还是保守调理；要么穿两条秋裤还觉得膝盖凉，戴护膝又闷得慌，不知道怎么保暖才合适。

其实这两个问题，都藏着护膝的大学问。

很多人一听到骨刺就慌了神，觉得必须手术切除才能解决问题。

但

郑州市中医院副院长朱俊提醒

，骨刺其实是骨骼退行性变化的产物，并非所有骨刺都需要手术。对于轻度骨刺，没有压迫神经、不影响正常行走的情况，中医保守调理就能起到不错的效果。

中医认为，骨刺的形成和肝肾亏虚、气血瘀滞密切相关。

日常可以通过针灸、推拿松解关节周围紧张的肌肉，疏通经络；也能用牛膝、杜仲各10克泡茶饮用，“牛膝逐瘀通经、补肝肾强筋骨，杜仲能补益肝肾、强壮腰膝，双管齐下帮助缓解疼痛。”

另外，他教大家一个

简单的锻炼技巧

：坐姿时做“勾脚绷脚”动作，每次坚持10分钟，每天2-3组，能增强腿部肌肉力量，更好地保护膝关节，减少骨刺带来的摩擦痛感。

“但如果骨刺已经压迫到神经，导致走路困难、疼痛剧烈，就需要及时就医，由专业医生评估是否需要手术干预。”

再聊聊冬天膝盖保暖的讲究。

中医一直强调“避寒就温”，但给膝盖保暖可不是越厚越好。

“很多人穿两条秋裤，裤腿紧绷反而会压迫腿部血管，影响血液循环，加重膝盖寒凉感；还有人随便选个厚护膝，不透气的材质闷得皮肤发痒，也达不到好的保暖效果。”

朱俊表示，其实保暖的关键在于

“透气舒适、贴合不压迫”

。

秋裤优先选纯棉材质，柔软亲肤还透气，贴合身体不紧绷；护膝则要挑弹性好、透气性佳的款式，尺寸合适才能既锁住温度，又不影响关节活动。

此外，

除了穿戴保暖，日常还能给膝盖“加个餐”

：睡前用盐袋热敷膝盖15分钟，温热的刺激能驱散关节寒气；也可以用陈皮、花椒煮水，将温热的药水装进热水袋敷在膝盖上，陈皮理气健脾，花椒温中散寒，既能保暖又能祛湿，缓解老寒腿的酸胀不适。

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