冬季肠胃怕折腾！学会科学护胃，才能远离肠胃不适

冬天，肠胃就像变了个“人”似的，只要吃口凉水果就反酸不舒服，偶尔吹阵冷风也会疼到直不起腰，感觉肠胃太娇嫩。

其实这跟肠胃没关系，而是冬季身体代谢变慢厚，肠胃的工作力也不如从前，正处于虚弱期。这个时候，要是再瞎吃瞎冻的话，那肠胃不闹脾气才怪。冬天不想被肠胃折腾，最好的办法就是学会科学护胃，这样就能远离不适。

别跟肠胃唱反调，这些护胃方法学起来

1、不要吃太热的饭菜

冬天最容易犯的错就是，在“暖身”和“伤胃”之间傻傻分不清楚。

有人觉得吃辣、吃烫能暖身，冒着热气的滚烫饭菜一口接着一口，却不知道超过60℃的食物进入肠胃，其实会烫伤胃粘膜，尤其是麻辣的时候伤害更大。

科学吃法：

热食最好放到六七十度再吃，不用担心烫嘴也不怕伤胃。想吃辣的食物，可以同时搭配小米粥、酸奶这些解辣又养胃的食物一起吃。越是冬季，越要管好一日三餐，千万不要放纵。

2、不要让腰腹吹风

很多人觉得冬天穿得厚，根本不需要额外保暖，却不知道肠胃娇嫩要特护。

腰腹部是肠胃的“保护罩”，要是穿低腰裤、露脐装的话，冷风就会直接吹进身体，然后直接吹到胃部。接下来，轻则会吃啥不消化，重则可能疼到直不起腰。

科学保暖：

冬天还是选择要温度更稳妥一些，高腰、加绒的保暖裤穿起来，把腰腹部牢牢地包裹起来，避免冷风入侵到身体里。尤其是骑电动车出门的时候，更要把腰腹部保护起来，别掉以轻心。

3、不要长时间熬夜

冬天人容易变懒，作息时间也是一塌糊涂，时间久了肠胃也跟着遭罪。

肠胃本该在10点以后就放松休息，结果总是熬夜的话，长期就只能被迫跟着加班，没办法好好修复。长时间如此，肠胃的消化功能就会变弱，总感觉不舒服。

科学作息：

每天晚上最好都在固定的时间休息，让肠胃也习惯这样的生物钟，最好别超过7点半。睡眠时间，也尽量保证在11点之前，这样等到第二天七点的时候，肠胃也能保证休息8个小时。

4、不要有坏情绪

很多人到现在还不知道，坏情绪也是肠胃的隐形杀手，影响特别大。

冬天白天时间比较短，人容易出现焦虑、烦躁的情绪，这些坏情绪会通过身体的神经系统影响到肠胃，让它的工作力度明显下降，就连健康程度都不如从前。

科学调情绪：

主动干预是改善冬天坏情绪的最好办法，要是每天能抽出15-20分钟让自己还晒太阳，就能通过紫外线让心情好一大半。另外，也可以趁着天气不冷的时候出门走走，简单的运动也能释放压力。

冬季肠胃娇嫩怕折腾，希望大家都能学会这些科学的护胃方法，只要顺着肠胃需求来，基本上就不会出现差错。只有远离肠胃的健康隐患，才能让这个冬天过得舒舒服服。