全国迎1月8日“三九”启幕：年轻人为啥突然扛不住严寒？

1月8日凌晨零点一到，“三九”就正式上线了。老辈人常说“三九四九冻裂石头”，这话以前听着像唠叨，如今不管是赶工的打工人还是睡梦中的人，都得裹紧被子，到了怕冷的年纪才明白，天冷真得好好顾着自己。

观点一： 抗冻这事，真跟年纪成正比，不服不行。以前二十出头时，大冬天穿单裤配卫衣就敢出门，觉得秋裤是“老年人标配”。前几天在菜市场碰到邻居小李，这小伙子往年冬天都穿得单薄，今年却裹着羽绒服戴着手套，他说过了30岁，一吹风膝盖就发凉，再也不敢硬扛了，保温杯里还泡着姜枣茶。

观点二： 顾着自己不是矫情，是对身体最基本的负责。身边总有人觉得“穿得多显臃肿”“年轻人冻冻没关系”，结果硬扛着感冒发烧，耽误工作又遭罪。上周坐公交，看到一个姑娘穿短裙配薄外套，冻得缩在角落打喷嚏，旁边阿姨递了片暖宝宝说：“孩子，好看不如暖和，冻出病来多不值。”这话听着实在，保暖从来都不是小事。

建议一： 穿衣讲究“分层锁温”，比堆厚衣服管用。内层穿透气速干的打底，中层搭抓绒或薄羽绒，外层套防风外套，就像“洋葱穿衣法”。尤其要护住耳朵、手脚这些末梢部位，出门别忘戴帽子和手套，秋裤扎进袜子里，寒气才钻不进来。

建议二： 饮食加点“暖能量”，从里到外抗寒。早上煮碗热粥或喝杯姜枣茶，中午适量吃点牛羊肉、坚果这类高热量食物，给身体补补“燃料”。别想着喝酒取暖，酒精会让血管扩张，反而散得更快，不如喝碗热汤实在。

建议三： 居家做好防风，小细节暖一截。窗户漏风的话，用保温膜或外卖保温袋贴一圈，成本低还管用；晚上睡觉试试“奥利奥盖被法”，下面铺毛毯上面盖棉被，脚穿双薄袜子，被窝能暖不少，还不压身。

天冷了顾着自己，不是服老而是通透。“三九”天寒，保暖、食补、防风做到位，才能少遭罪。提醒一句，凌晨降温最明显，睡前记得把门窗关好，被子掖严实喽！