女生裸睡，需要脱掉内衣和内裤吗？试过的人，或能收获这3个好处

注：本文内容均引用权威资料结合个人观点进行撰写，如有不适请线下就医问诊！

晚上回到家，脱掉一整天束缚的衣服，舒舒服服躺在床上，这种感觉别提多爽了。

不过很多人纠结，裸睡的时候要不要把内衣裤也脱掉?有人说全脱才舒服，也有人担心不卫生。

这个看似简单的问题，其实牵扯到睡眠质量、身体健康好几个方面。裸睡到底怎么睡最合适?

白天穿一整天衣服，身体各个部位都被勒着，尤其是内衣的钢圈压着胸部，内裤的松紧带勒着腰。

到了晚上脱光了睡，身体马上就能感觉到释放。没有任何束缚的状态下，血液循环会更顺畅，肌肉也能真正松弛下来。

睡眠质量跟身体的放松程度关系很大。穿着内衣裤睡觉，即使款式再宽松，多少还是有点紧绷感。

这种紧绷会让大脑潜意识里保持警觉，进入深度睡眠的时间就会延后。

裸睡的时候，皮肤跟床单直接接触，触感更柔软，身体会收到安全放松的信号，更容易进入深睡状态。

调查数据显示，习惯裸睡的人当中，超过六成表示入睡速度变快了，醒来后的疲劳感也减轻不少。

这种改善不是心理作用，而是身体真实的反应。没有衣物的压迫，呼吸会更深，体温调节也更自然，整个睡眠过程更顺畅。

女性的私处需要透气干爽的环境。白天穿内裤是必要的，可以保护私处不受外界细菌侵扰，但到了晚上，情况就不一样了。

睡觉时身体会排汗，私处也会有正常的分泌物，穿着内裤会让这个区域变得闷热潮湿。

潮湿温暖的环境最适合细菌繁殖。

很多女性容易出现私处瘙痒、异味，甚至反复的阴道炎症，跟长时间穿着不透气的内裤关系很大。

脱掉内裤裸睡，私处能充分接触空气，保持干燥状态，细菌的生存空间就被大大压缩了。

内衣对胸部的影响也不能忽视。睡觉时穿着有钢圈的内衣，压迫会影响淋巴循环，长期下来可能增加乳腺疾病的风险。

脱掉内衣让胸部自由呼吸，血液流动更畅通，组织代谢也更正常。

很多女性反映，开始裸睡后，胸部的胀痛感明显减轻了。

对于有伴侣的人来说，裸睡还有个意想不到的好处，就是能拉近两个人的距离。

皮肤直接接触会刺激大脑分泌催产素，这种激素能让人感到放松愉悦，还能增强彼此的信任感和亲密感。

日本有个调查很有意思，裸睡的夫妻比穿睡衣的夫妻，感情满意度要高出不少。

这不是说裸睡能解决婚姻里的所有问题，而是这种没有隔阂的接触方式，让两个人的关系更亲近。

肌肤相亲的温度传递，比任何语言都更能表达亲密。

压力大的时候，跟伴侣裸睡能明显缓解紧张情绪。身体释放的催产素会降低皮质醇水平，皮质醇就是那个让人焦虑紧张的激素。

睡前拥抱一会儿，心跳和呼吸会慢慢同步，整个人都平静下来，睡眠质量自然就好了。

裸睡虽然好处不少，但不是所有人都适合。

皮肤特别敏感的人，直接接触床单可能会过敏，尤其是有湿疹、皮炎这类皮肤病的，裸睡反而会加重症状。

床单上的螨虫、灰尘、洗衣液残留，都可能刺激敏感皮肤。

有关节炎、风湿病的人也要小心。

这些病最怕着凉，裸睡时关节直接暴露在空气中，稍微有点温度变化就可能引发疼痛。

老年人尤其要注意，本身血液循环就慢，保暖能力差，裸睡容易受凉感冒。有高血压、冠心病的，更要慎重，突然的冷刺激可能引发意外。

肠胃功能不好的人，腹部保暖很重要。裸睡时肚子露在外面，半夜着凉就容易拉肚子。

还有正在经历泌尿系统感染或者妇科炎症的，这个阶段最好还是穿着内裤睡，避免细菌进一步扩散。

想要裸睡睡得健康，卫生是第一位的。床单被套要勤换，一周至少换一次，夏天出汗多的话最好三四天就换一次。

被子和枕头也要定期拿出去晒太阳，杀杀菌除除螨。床品的材质选纯棉或者天丝的，透气吸汗，皮肤接触起来也舒服。

房间的温度和空气流通也很关键。温度保持在20到24度比较合适，太冷容易着凉，太热又睡不安稳。

睡前开窗通通风，让新鲜空气进来，但睡觉时不要让风直接吹到身上。空调或者风扇的风向调整好，别对着人吹。

隐私环境也得考虑。一个人住或者跟伴侣一起住，裸睡没什么问题。但要是住集体宿舍、跟室友合租，或者住酒店，就不太合适了。

这些地方隐私得不到保障，裸睡会让自己和别人都尴尬。

关于要不要穿内裤，其实可以根据自己的情况灵活处理。如果床单换得很勤，睡眠环境也干净，完全不穿问题不大。

但要是换洗不那么频繁，或者正处于生理期前后分泌物比较多的时候，穿一条宽松的纯棉内裤会更卫生。

内衣就建议脱掉，让胸部彻底放松。

裸睡是个挺个人化的选择，关键看你自己的身体状况和生活环境。

身体健康、有条件保持床品清洁的人，裸睡确实能改善睡眠，对健康也有好处。但如果有皮肤病、关节炎、心血管问题，或者住宿环境不太私密，那还是穿着睡衣睡更安全。

听从身体的感受，选择让自己最舒服的方式，才是最好的睡眠习惯。

信息来源:

[1]《都说裸睡好处多？但它的坏处你想象不到……》.腾讯医典.2020-10-04

[2]《一件最佳睡衣长啥样？睡眠专家：对不起，我选择裸睡》.生命时报.2018-07-09

[3]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》.科普中国.2020-10-26