不管你信不信，男性过了78岁后，基本都有这5个现状，要坦然接受

有人问我，男人到了七十多岁，最明显的变化是什么？我当时没多想，就说了句，“你去看看我老伴最近给我买的裤腰带就知道了。”他笑了，我也笑了。

人到七十八，裤腰带的洞往外挪，不是吃得多了，是肚子自己长出来的。这就是现实——到了这个年纪，身体的变化，它不会提前打招呼，也不给你选择。

我身边老李今年八十出头了，身体硬朗，走路还挺快。但有次他跟我说，“我现在出门，一定要先站在门口想一想，我到底是去拿快递，还是倒垃圾。”这事听着好笑，可其实我也有过。记忆力这东西，年纪一上来，就像口袋里的零钱，怎么都攥不住。

七十八岁以后，脑子不如从前，是普遍现象，不是谁偷懒，也不是不锻炼。大脑老化，神经递质减少，简单说，就是脑子和以前不那么“通电”了。你别急着担心是不是老年痴呆，那是另一回事。像找不到钥匙、忘了刚说过的话，这些是正常的老化反应，不是病。

但话说回来，这种变化一开始会让人不舒服。以前我们这些男人，干活麻利、记性好，哪能接受自己忘东忘西？可接受现实，是更大的智慧。我常劝人，“你不承认它，它也不会放过你。倒不如笑着面对。”

还有一件事，我得实话实说。男人过了七十八，夜里起夜的次数多得让人烦。我自己一晚上两三次已经算少的，有时候一翻身就觉得膀胱满了。这不是喝水多了，是前列腺真的老了。临床上叫“前列腺增生”，但不用吓自己，很多人有增生，却不严重。

我以前服务过一位老爷子，九十出头，身体倍儿棒，但每次体检都显示前列腺大了一圈。他很淡定，说：“只要尿得出来就行。”这话听着糙，但很实在。只要不影响生活，就别拿身体正常变化当病治。

我提醒他控制喝水时间，尤其是晚饭后。很多人夜里总起，就是因为晚饭汤喝多了、睡前水果吃多了。小习惯改一改，生活质量能上一个台阶。

这年纪，还有个事我不愿意说，但必须讲。性功能的变化，是男人们心里最难过的一关。你别看他们平常嘻嘻哈哈，一提这个，立刻低头不语。我理解，因为我也走过这一步。

性欲减退、不举、时间短这些问题，几乎所有人都会碰上。这不是羞耻，是身体荷尔蒙水平下降导致的。睾酮少了，血管弹性差了，就像老房子的水管，水压自然不够。你再怎么补，效果也只是缓解，不可能回到年轻时。

我曾经遇到一个老伙计，偷偷吃了几颗“神药”，结果心跳加速送医院。靠药物硬撑，不如调整心态，更现实也更安全。我常说，老年人的亲密，靠的是情感，不是功能。能牵手散步、一起喝茶，比什么都重要。

再说一个常被忽略的现状，身体恢复慢了很多。年轻时候扭个腰，一觉醒来就好了。现在呢？一个小感冒，都能拖两三周还没好透。这不是你抵抗力差，是免疫系统也上了年纪。

我前阵子崴了脚，去医院拍片没骨折，就是软组织挫伤。医生说休息一两周，我心想以前三天就好了。结果拖了一个月才不疼。老年人组织修复速度慢，是生理规律，不是你偷懒。

所以我现在不再勉强自己。该躺就躺，该慢就慢。你硬撑，只会让病情加重。年轻人靠冲劲，我们靠节奏。慢下来，反而活得更稳当。

还有最后一个，你可能没察觉，但我见得太多了。情绪起伏变大，容易伤感、容易发火。以前我听说“老小孩”，觉得是笑话，现在自己到了年纪，才懂得那是真话。

荷尔蒙变化、生活重心转移、孤独感加深，这些都会影响情绪。我有时明明没事，也会突然觉得心里空落落的。看着孙子去上学，心里既高兴又酸涩，说不清楚的感觉。

不是脾气变坏，是心变细了。老朋友一个个走了，儿女又忙，时间一长，人容易胡思乱想。我建议，多找人聊天，多出门走走。别总窝在家里，越窝越没劲。我现在每周都约几个老伙计打牌，不为了赢钱，就为了热闹。哪怕今天输光了筹码，心里也舒坦。

身体的变化拦不住快乐的脚步，关键是你怎么面对。讲了这么多，其实我想说的就一句话：男人到了七十八岁以后，身体和心理都会变，但这不是坏事，是生命的另一个阶段。像我这样工作几十年，看过太多不肯接受变化的人，最后都活得很苦。

你要是问我最重要的一点，我会说：不是吃什么、穿什么，而是心里装得下这些变化，脸上还能笑得出来。这才是真正的健康。

人老了，不是旧了，是慢慢变得透明了。以前藏在心里的事，现在都看清楚了。我们不再拼命往前，而是学着好好活在当下。这才是晚年的意义。

参考文献：

1. 《老年慢性病管理与生活质量提高研究》，中华医学期刊出版社，2020年版

2. 《前列腺增生与老年男性健康》，中国泌尿外科临床指南，2021年版

3. 《老年认知功能下降的评估与干预》，人民卫生出版社，2019年版

4. 《男性荷尔蒙变化与情绪管理》，心理与健康杂志，2022年第8期

5. 《老年健康生活方式手册》，国家卫生健康委员会出版社，2021年版