冬季寒湿重？“驱寒水”每天1杯，暖手脚祛湿气，比穿秋裤管用！

冬天一到，很多朋友就会觉得手脚冰凉、早上起床头晕沉重、浑身发困没精神、晚上被子里还是冷冰冰。俗话说“冬养藏，春打底”，阴寒湿气一旦积在体内，各种小毛病就容易找上门。陈皮能理气化湿，生姜温中散寒，红枣补气养血，这三样都是咱们厨房常备的食材。今天就来分享3种陈皮生姜红枣茶的家常做法，每天坚持一杯，暖手暖脚，祛湿驱寒，比穿秋裤还顶用！

1、经典陈皮生姜红枣茶——暖手脚祛湿寒的老方子

这款茶用最简单的陈皮、生姜、红枣三样，搭配煮出来，喝上一口，茶汤带着淡淡果香和姜的辛辣，入口温和回甜。老话说“冬天喝姜汤，驱寒暖身最管用”，陈皮理气，生姜散寒，红枣补养，三者合用，适合手脚冰凉、爱打喷嚏、容易觉得湿气重的人。用热水泡着喝，整个人都能感到从内到外渐渐暖和起来。

适合人群： 经常手脚冰凉、阴雨天感觉身体发沉、容易犯困、老觉身上湿冷的人

【食材】

陈皮2片、生姜3片、红枣5颗（去核）、清水500毫升

【做法】

生姜切片，红枣去核用刀背轻轻拍扁，陈皮用温水泡软。三种食材一起放入小锅，加清水，大火煮开后转小火慢煮10分钟。趁热分两次喝，建议早晚各一杯。

【温馨小提示】

这款茶建议现煮现喝，放置时间不宜过长。胃特别虚弱、热性体质或者口腔溃疡时要少喝。搭配日常热粥、馒头都很适宜，喝后忌吃生冷食物。

2、枸杞陈皮姜枣茶——养眼补气又驱寒

在原有基础上加一把枸杞，茶汤颜色红亮，喝起来微微带点甘甜，舌头和咽喉都很舒服。枸杞在中医里常用来养肝明目、补虚安神，和陈皮生姜红枣一起煮，既能补气养血，也能温中散寒，适合经常熬夜、眼睛干涩或者气色偏淡的人。连续几天喝，整个人气色都润了不少。

适合人群： 眼睛容易疲劳、工作压力大、精神不振、气色发黄、体寒怕冷的人

【食材】

陈皮2片、生姜2片、红枣4颗、枸杞10克、清水500毫升

【做法】

枸杞用清水冲洗，红枣去核、拍扁，生姜切片，陈皮提前泡软。全部食材倒入锅中，加水大火煮沸后小火慢煮8分钟。关火后焖2分钟即可饮用，可分早晚两次喝完。

【温馨小提示】

枸杞不宜久煮，关火前2分钟再下锅，味道更好。高血压、感冒发热期间不宜多喝。剩余的茶可放保温杯，但当天饮用为宜。

3、桂圆陈皮姜枣茶——补气安神驱寒湿

加点桂圆肉，茶汤带着淡淡果香和桂圆的甜糯，喝起来柔和顺口。中医讲“桂圆补心脾，养血安神”，配合陈皮生姜红枣，能增强身体阳气，尤其适合冬天睡前一杯，驱寒暖身，还能帮助安神助眠。喝完后明显觉得身体发热，心里踏实温暖。

适合人群： 冬天怕冷、容易失眠、睡觉盗汗、精神压力大、常年气血不足的人

【食材】

陈皮1片、生姜2片、红枣3颗、桂圆干5颗、清水400毫升

【做法】

桂圆干去壳，红枣去核拍扁，生姜切片，陈皮提前泡软。所有食材放锅中，加水大火煮开后小火慢煮8分钟。晚饭后或睡前半小时喝一杯，趁热饮用效果更好。

【温馨小提示】

桂圆偏温热，易上火的朋友可以减少用量。孕妇、糖尿病人不建议多喝。可与小米粥、山药羹等搭配，起到更好的调养作用。

冬季手脚冰凉、湿气重，其实远比想象中常见。日常用这些常见食材煮上一杯热茶，不仅能暖身祛湿，还能让生活多一份仪式感。每个人体质不同，建议根据自身情况适量调整食材和用量。把家常养生融入日常，分享给身边的朋友，一起过个暖洋洋的冬天吧！