明日大雪，吃它暖过穿秋裤！只加盐煮就香疯了

⚬ 大雪节气将至，寒潮就带着冷风猝不及防地席卷而来，出门裹紧外套仍挡不住寒意，这时候味蕾就自动想念羊肉的暖香！作为秋冬食补的“扛把子”，羊肉性温味甘，能温中暖肾、驱散寒气，而羊腿肉更是羊肉中的“宝藏部位”，用来清炖再合适不过——肉质紧实少膻、瘦肉饱满不柴，慢火熬煮后汤清味鲜，一口肉一口汤，既能抵御寒潮，又能补充元气，妥妥的秋冬暖身刚需！

羊腿肉富含优质蛋白质，氨基酸组成接近人体需求，消化吸收率高；同时富含铁、锌、维生素B族等营养素，吸收率远高于植物性铁，能有效预防秋冬缺铁性贫血；此外，羊肉中的不饱和脂肪酸含量较高，适量食用不易发胖，还能为身体提供必要的能量储备，老人、小孩、上班族都适合。

厨友@晗晗妈厨房：

“又能喝汤还能吃肉，汤汁鲜嫩，肉软烂入味，不膻也不柴，搭配灵魂小蘸料直接香迷糊了！”

厨友@厨娘小宁

清炖羊腿

‍食谱作者：懒饭APP

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用料

羊腿肉 2000克 大葱 3段

生姜 5片 玉米 1根

山药 1根 红枣 10颗

开水 没过食材 盐 5克

冷水 没过食材 胡椒粉 一小撮

做法

1.洗净的羊小腿放入锅中，放上葱段、姜片和冷水煮沸，捞出羊小腿，把浮沫冲洗干净。

2.转入高压锅，再放点玉米、山药和红枣，加上开水，压力锅上汽压10-15分钟。

3.出锅啦~撒点盐~再来点胡椒粉~汤鲜味美~

4.羊小腿也已经软烂脱骨！蘸上麻酱嗷嗷好吃！蘸点韭菜花香而不腻！再来一碗羊汤美得嘞~赶紧学起来叭！

它还可以这么吃

红烧小羊腿

‍食谱作者：香水厨娘

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‍食谱作者：厨小花的减脂餐

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