你的身体通过“降温大考”了吗？别只靠秋裤，这套健康防御体系请查收

近日，全国多地遭遇“断崖式”降温，寒冬骤然降临。

添衣保暖、开启暖气成为首要任务。毕竟身体暖了，幸福感会油然而生。

在享受温暖的同时，请务必警惕以下三类健康风险，科学构筑冬季健康屏障。

01

呼吸道疾病：传播风险急速上升

呼吸系统是人体各大系统中唯一与外界直接连通的，由于和外界接触最多，呼吸道容易受各种外界刺激，如冷、热、干燥、感染。

寒流来袭，气温骤降，冷空气会使鼻腔黏膜血管收缩，导致呼吸道抵抗力下降。

同时，人们为了抵御寒冷，会紧闭门窗，防止冷空气进入室内。这样做室内会变得暖和，但是会导致空气不流通，增加流感、肺炎球菌性疾病等传染病的传播。因此，即使是天冷，也必须坚持每日开窗通风2-3次，每次不少于10-15分钟，形成空气对流。通风时，人员可暂避至其他房间，注意保暖。

重点人群主动免疫：提前接种疫苗，为身体提前筑起“生物盾牌”！

流感疫苗： 建议全人群（尤其老人、儿童、慢病患者、医务工作者）每年接种。

肺炎疫苗：我国获批上市的肺炎疫苗主要有13价肺炎球菌多糖结合疫苗与23价肺炎球菌多糖疫苗，可有效预防最常见、危害最大的肺炎球菌感染，特别推荐老年人、慢病患者及儿童接种（13价肺炎结合疫苗：覆盖13种血清型，婴幼儿和成人都可接种；23价肺炎多糖疫苗：覆盖23种血清型，主要适用于2岁以上高危人群及老年人）。

坚持良好卫生习惯： 科学佩戴口罩、勤洗手、注意咳嗽礼仪，在公共场所保持社交距离。

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02

心脑血管：“压力”下的高危警报

寒潮导致的气温下降，同样会引起人体血管收缩、血压升高，心脏工作负荷增加。这种突发的生理变化，对于本就患有心脑血管系统疾病的患者尤其危险，容易诱发心梗、脑梗等急症，危及生命安全。

如果家人有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病，要提醒他们按时服药。

警惕身体发出的“求救信号”：

心脏预警： 突发且持续的胸痛、胸闷、压榨感，放射至肩背、手臂或牙床，伴大汗、恶心。

大脑预警： 突感头晕、剧烈头痛，单侧肢体麻木无力，口齿不清，视物模糊，行走不稳。

一旦出现以上任何症状，必须立即拨打急救电话，争分夺秒！

强烈建议：

醒来后“赖床”5分钟再缓慢起身；避免清晨低温时段进行剧烈户外运动；用温水洗漱；保证充足饮水，避免血液过稠。

03

重点人群，特殊关爱

老年人体温调节功能衰退，对寒冷感知迟钝，易发生意外。寒潮来临期间，提醒家中的老人和孩子注意加强保暖，尽量减少不必要的外出。

1. 老年人防护要点：室内温度建议保持在18-22℃。穿着宽松、保暖、透气的衣物，尤其是保护好头、颈、背、足部。减少清晨和夜晚的户外活动。独居的老年人建议家人每日探望，关注其身体状况与用药情况，并为老年人接种流感疫苗和23价肺炎疫苗。

2. 婴幼儿及低龄儿童防护要点：根据温度灵活增减衣物，保持小手温暖、后背干爽。按时完成计划免疫，并为适龄儿童接种流感疫苗和13价肺炎疫苗等非免疫规划疫苗。少去人员拥挤的密闭公共场所。

3. 慢性呼吸系统与心脑血管疾病患者防护要点：在1和2的基础上，要重视 “规律用药、严密监测、防寒保暖、及时就医”。

面对寒潮，我们不仅要添一件衣服，更要筑一道科学、全面的健康防线。

通过主动免疫、改善环境、关注重点人群和警惕身体信号，我们完全可以将寒冷的健康威胁降至最低，安心享受冬日里的温暖与安宁。

请将这份健康提醒分享给您关心的人！

内容源于中国疾控中心，由疫苗科普课堂编辑、修改

疫苗科普课堂

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