新手骑行提问一下！

网友一位新手骑行提问说：新手第一次骑行，30多公里感觉屁股和胳膊特别酸，特别累，是姿势的问题吧？要是买手套什么的会不会好一点，请各位大佬告知一下。

一号网友说：慢慢习惯就行，手套可以买来防滑。

二号网友：多骑就习惯了。

三号网友：可以用骑行裤，或坐垫，手套。

四号网友：硬骑，后面屁股就不疼了。

五号网友：手套必须有吧，防滑，减震。万一摔了人都会不自觉的用手支撑地面也能保护。屁股疼要不挺过去别的骑行裤或者骑行内裤坐垫骑久了也会疼。或者把座椅换成普通自行车的座椅很大的那种就是难看了点。

六号网友：手套很有必要，防滑擦干还能减震。

七号网友说：骑行裤。

八号网友：如果姿势没问题的话累是正常的，新手还没适应，就像第一次打羽毛球后第二天整个胳膊都疼，相应部位的肌肉适应了就好。

以上网友的评论可以总结为：新手骑行觉得身体特别酸的时候，可以使用手套，坐垫、骑行服，如果这些都准备了，还可以尝试调整骑行姿势。

新手骑行30公里后屁股和胳膊酸疼是常见问题，主要源于骑行姿势不当和装备支持不足。

新手骑行很多情况都没能适应，所以一开始就买好骑行装备，能减少百分之30的麻烦。

穿戴骑行裤：护垫能分散坐骨压力，减少摩擦损伤。

选择合适座垫：根据臀形挑选宽支撑面座垫，提升舒适性。

购买骑行手套：手套的减震材质（如硅胶垫）吸收路面冲击，防滑设计增强握持稳定性，显著缓解手麻和酸痛。

有了骑行装备之后，再逐步调整骑行坐姿。

骑行姿势参考：

还需注意定期更换握把位置，避免长时间固定姿势，每15-20分钟调整手部角度。

关注劳逸结合，坚持下去，骑行的疼痛自然缓解。

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