夜里睡不着？跟老伴吵嘴？《黄帝内经》找出几个土办法，真管用

前阵子在早市碰见刘大爷，蹲在路边叹气：“退休后比上班还累 —— 晚上瞪着眼到天亮，跟老伴为买菜多花了两块钱能吵半天，白天出去遛弯，没走几步就喘。”
我当时就想起家里那本翻得起毛边的《黄帝内经》，不是啥高深玩意儿，里面说的 “吃好、睡好、心放宽”，其实就是咱老祖宗过日子的实在招。今天就掏掏我自己试过、邻居们也说好使的几个法子，都是能落地的实在话。

一、失眠不用愁，老祖宗的 “分段睡” 比安眠药靠谱
《黄帝内经》里 “阳气尽则卧”，我以前不懂，觉得就是 “天黑就睡”。后来才琢磨明白，咱这岁数，觉少是正常的，别跟自己较劲，试试 “拆开来睡”：
早上别睡懒觉，六点多起来，哪怕出去站站、晒 5 分钟太阳（背对太阳阳，别晒脸）；中午吃完午饭，别刷手机，在沙发上歪 15 分钟 —— 不是让你睡熟，就闭着眼养神，脑子里别想事儿，就数自己的呼吸（呼、吸、呼、吸）。
我老伴以前是 “夜猫子”，半夜两三点还在厨房翻冰箱，按这法子试了俩礼拜，现在晚上九点多就困了，说：“以前总觉得‘没睡够’，现在分两段歇，反倒精神头足了。”
对了，晚上睡前别喝太多水（免得半夜起夜），用温水泡泡脚，水里扔一把艾叶（药店论斤称，便宜得很），泡到膝盖下就行，泡 10 分钟，脚有点热乎气儿就中，别泡太久。

（本图片由豆包AI生成）

二、跟老伴、子女闹别扭？用 “软话” 比硬顶强，老祖宗早说过 “阴阳要和”
我表姐跟女婿吵了半年，就因为 “带孙子该不该穿开裆裤”。后来她翻我那本《黄帝内经》，没看懂几句，倒琢磨出个理：“书上说‘阴平阳秘’，大概就是‘别拧着来’吧？”
她现在的招特逗：女婿说 “开裆裤不卫生”，她不抬杠，笑着说：“你小时候穿开裆裤在泥里打滚，我还拍过照片呢，现在讲究了是好事，咱慢慢学。” 结果女婿第二天就网购了 “闭裆裤”，还说 “妈你教我咋给孩子换尿布”。
跟老伴拌嘴也一样，他嫌你做饭咸了，别说 “你上次做的更咸”，不如说 “明天我少放半勺盐，你尝尝合不合口”—— 先顺毛捋，再慢慢调，家里不是说理的地方，是讲情的地方，这点《黄帝内经》里的 “和为贵”，比啥大道理都管用。

（本图片由豆包AI生成）

三、吃不对就累，“七分饱” 不是让你饿肚子，是会吃
我爸以前顿顿要吃撑，说 “不吃饱没力气”，结果大肚腩起来了，爬三楼都喘。后来看《黄帝内经》里 “饮食有节”，才明白 “饱” 不是 “撑”，是 “不饿了就行”。
现在他的吃法特简单：
每口饭嚼 15 下（以前狼吞虎咽，现在慢慢嚼，说 “菜味儿都尝出来了”）；
晚上那顿少做点，比如一碗杂粮粥（小米、红豆、山药，放电饭锅一起煮，省事），配个凉拌黄瓜，吃完肚子不胀，睡得也踏实。
上周去体检，医生说他血脂降了，他跟人显摆：“不是啥贵东西，就家常饭，吃对了比啥补品都强。”

（本图片由豆包AI生成）

最后说句实在话

有人说《黄帝内经》是 “老古董”，我不这么觉得。它里面的道理，说白了就是让咱 “别折腾自己”：别熬夜、别较劲、别瞎吃。
就像小区张奶奶说的：“年轻时总想着‘挣大钱、干大事’，老了才知道，能吃能睡、家里不吵，就是福分。”
你们家有没有啥 “老规矩” 现在看来还挺管用的？ 比如我妈总说 “吃饭别吧唧嘴”，以前觉得是 “老讲究”，现在才懂是 “吃饭专心” 的理。

觉得有用就转给家里人，咱这岁数，健康、舒心比啥都强，对吧？#黄帝内经##生活智慧##中老年人##养生#