一根烟折寿20分钟！这是最新科学研究数据，你还敢抽吗？

每盒香烟上都印着“吸烟有害健康”，这是个概念式的说法，你知道每抽一根烟具体对健康的影响有多大吗？

比较早的数据是，每抽一根烟，吸烟者会少活11分钟。

最近，外国的研究人员在自己的文章中称，每吸一根烟，吸烟者会少活约20分钟。

吸烟一时爽，早进火葬场

世界卫生组织反复强调，“每年有约800万人死于烟草引起的疾病”，啰嗦程度堪比每年提醒你穿秋裤的爹妈。

子女们对爹妈的话置之不理，一如老烟枪们对世界卫生组织的提醒听而不闻视若无睹。

这说明世界卫生组织对“吸烟危害”的研究还是不够全面，老烟枪们明明已经出现了共同症状，但世界卫生组织很少提到：抽烟会导致间歇性耳聋眼瞎。

你说“吸烟会减少寿命”，老烟枪们通常没有反应。合理怀疑当这句话出现的时候，老烟枪们自动触发间歇性耳聋。

老烟枪们对烟盒上的“吸烟有害健康”也无动于衷，合理怀疑他们间歇性看不见。

即使老烟枪们的固执就犹如他们牙上的黄渍、手指间的烟臭一样难以改变，但我们还是要用加大加粗的字体再强调一遍：吸烟一时爽，早进火葬场。

每吸一根烟，吸烟者平均少活20分钟。

对于几十年的漫长生命来说，少活十几二十分钟似乎问题不大。

那各位老烟民扪心自问一下，你们是只抽一根烟吗？你们恨不得时时刻刻都在吞云吐雾。

以寿命的平均减少时间20分钟来算，一个人如果每天抽20根烟，寿命就会减少约6.7个小时；以一盒烟20根算，一个人如果每天抽约三盒半烟，那他的寿命就会减少一天。

在当下的生活里，每天嗷嗷的吞云吐雾，浪费掉一天的时间；同时又在未来的某天消耗掉一天生命。在生命两端同时开工，有效预防活到老年，早日达成“火葬场”成就，这怎么不算一种永葆青春呢？减少国家在养老方面的支出，这怎么不算一种大义呢？

全面崩盘

大多数人的印象中，抽烟影响的是肺功能。

这个认知也需要更新了。

只要想想吸的每一口烟在自己身体里面的旅程，就会明白抽烟影响的不仅是肺。

我们知道，香烟中有数千种化学物质，其中有六十多种是致癌物质。

首先香烟烟雾会经过口腔。烟民们只需要照照镜子就能看到自己发黄的牙，再问一问身边人就会知道自己口中时刻充满着烟臭。抽烟对口腔的影响可以说是最容易发现的。

然后烟雾会进入咽喉。那就要问问老烟枪们了，咽喉干燥吗？声音嘶哑吗？那种沙哑的音色为什么被称为“烟嗓”？香烟对咽喉的影响还不够明显吗？

接下来烟雾会进入气管。顾名思义，“气管”就是输送空气的管道，但它的本事不限于次。

很多人第一次抽烟的时候会咳嗽，这是因为气管壁感知到了“香烟烟雾”是一种不该属于这具身体的异物，气管表面的纤毛收到通知后立刻进入工作状态，上下摆动，把这些不属于这具身体的东西排出去。这是身体的防御和自我净化，它们是保护肺部的忠心卫士。

但再忠心的卫士也挡不住来自主人的攻击。随着抽烟时间的增长，香烟烟雾中的有害物质会让这些纤毛变短变少，甚至停止摆动，气管的防御和清洁功能就此崩盘，有害物质可以长驱直入到达肺部。

接下来就是我们熟悉的那些认知了，香烟烟雾到达肺部以后，让肺泡变薄，甚至破裂，引起肺气肿等疾病，最恶劣的是导致癌变。

肺癌是我国得病率第一高的癌症，几乎是第二高的结直肠癌的二倍，和我国居高不下的吸烟率有着莫大的关系。

香烟烟雾在吸烟者身体里的旅程走到这里，似乎到头了。吸烟者们潇洒的张开嘴，自以为帅气的把香烟烟雾吐出去，制造出二手烟去害别人，从此和自己无关了。

实际上并不是。香烟中的有害物质会顺着血液流经全身，走到哪里就给哪里留下一些来自香烟的礼物。

流经血管就留下血栓、血管硬化的诱因；流经心脏就留下冠心病的诱因；中风、糖尿病、甚至老年痴呆症都和香烟中的有害物质有关。甚至香烟中的有害物质还会降低男性的精子质量、造成女性的内分泌紊乱，从而影响生殖系统。

看似把香烟烟雾吐出去了，实际上它早在你的身体里安了家，就等着量变产生质变，让你的身体全面崩盘的那一天。

打血又掉蓝

在抽烟这件事上，老烟枪们有自己的逻辑：我知道抽烟不好，但是人为什么要为遥远的以后可能受到苦难而放弃当下的快乐呢？病痛什么的，得上了再治嘛。死亡是遥远的几十年之后的事情，但是在当下，饭后一根烟，快活似神仙；睡前一根烟，无忧又心宽嘛。

但是事实上，吸烟这件事不仅会缩短寿命，还会缩短身体巅峰期的时间。

什么叫身体巅峰期？举个例子， 一个人二十岁通宵熬夜打游戏，第二天劲头满满的去上早八课；三十岁通宵熬夜，第二天无精打采；到了四十岁如果还通宵熬夜，那第二天简直就生不如死了，感觉无论睡多久都补不回来这一夜通宵失去的精力。

这就是身体的巅峰阶段和身体进入下滑状态的区别。

吸烟的危害是累积的，它或许不会让一个人很快就得上恶性疾病，但只要开始吸烟，就会减少身体状态处于巅峰阶段的时间。

二十来岁时差别还不明显，大家都是生龙活虎的年轻人。等到四十来岁，这个区别就很大了。

生活习惯健康的人到了四十岁，身体状态像三十岁；四十岁老烟枪的身体状态像五十岁。

这一加一减，同样是四十岁的人，身体状态的差距有二十岁。明明是同龄好友，走在街上别人问你是不是旁边人的爸爸。

虽然有的人就喜欢当自己好友的爸爸，但不建议用这种方式给自己加辈，容易没加上辈分还给猝死了。

抽烟对于寿命的影响或许要几十年才能显现，但是对于身体状态的影响只需要几年时间就会非常明显。这种影响不只表现在外形上，甚至还表现在思维上。

一些脑力工作者声称抽烟给自己带来了灵感。其实正是由于他们长期抽烟，自己的思维活跃度远远低于同龄人，同龄人的思维能力还处在高峰，但吸烟者已经处于低谷了。这才需要用香烟让人短暂兴奋。

这不是寻找灵感，这是恶性循环。在抽烟的时候，大脑似乎活跃了起来，但是长期来说，香烟又造成了思维能力的更快速下降。

如果从头到尾就没有吸烟，始终保持着思维活跃，自然也就不需要用香烟去“寻找灵感”了。

要知道身体就是资本，人的身体处于巅峰状态的时间越长，越有活力，能够做的事情就越多。如果这是一场游戏，那抽烟这件事不仅会打掉你的血条，还会潜移默化的消耗你的蓝条。

什么时候开始都不晚

有人问，我现在年龄已经很大了，我已经抽了半辈子烟了，我现在戒烟还有效果吗？

当然有！

只要开始戒烟，心脏病的发作风险就会降低。

如果一个人每天抽20根烟，从现在开始戒烟三天半，那就挽回了一天寿命。以此类推，越早开始戒烟，挽回的寿命就越多。

哪怕一个人已经七老八十了，戒三天烟换多活一天，何乐而不为呢？

但是戒烟的过程中不要自欺欺人。戒烟就要彻底的戒烟，不要想着少抽一点就不会影响健康。

香烟对人体的危害是一个“量变引起质变”的过程。哪怕减少抽烟量，身体里的有害物质积累到一定的量，仍然会引发各种各样的身体问题。少抽烟只是意味着这一天来的稍晚一些而已。

也有人说了，能不能用电子烟来代替香烟？并不是给毒药包裹上糖衣就不是毒药了，关于那些说电子烟比普通香烟更健康的说法，建议先思考一下是不是电子烟的广告，毕竟电子烟可比普通香烟贵多了。

戒烟确实需要毅力，但换个角度想，“坚持每天抽烟”和“坚持每天不抽烟”都是坚持。如果一个人能够戒烟，那这个人日后做什么都会成功的。

结语

无论是纸媒时代还是网络时代，都有非常多讲述“抽烟危害”的文章，大概每一位撰写这类文章的人，都抱着“能劝一个是一个”的心态。

如果这么多科普都无法改变一些固执的老烟民，那希望这些老烟枪在我行我素的同时留有一点公德心，不要在公共场合抽烟，不要在不抽烟的人面前抽烟。二手烟的危害不比一手烟的危害小，自己抽烟伤害自己的健康是自我选择，不要让家人、朋友、甚至陌生人去承受这些伤害。

参考资料：

《一根烟折寿20分钟！燃烧的是香烟，消耗的是生命……》浙江省肿瘤医院

《权威研究：每吸一支烟，折寿20分钟！越早戒烟，活得越久！》徐汇健康

《国际权威研究：一根烟减少20分钟寿命，尽早戒烟是唯一办法》江南时报