经常游泳要学会自我防护

游泳是一项极好的健身运动，但同时也要注意自我保护，避免“二次污染”，以免因小失大。以下是一些游泳时的自我保护经验。

1. 防止划伤

在游泳时要注意泳池里可能造成伤害的物品，如拴水线的钉子、钩子，以及破裂的瓷砖等，这些都可能划伤皮肤。如果不慎划伤，应立即离开泳池，对伤口进行清洁和包扎。若足部受伤，上岸后不要直接穿公用拖鞋，以避免感染。

2. 预防皮肤感染

游泳池中的水含有化学物质和细菌。尤其在冬季，温水更易滋生细菌。下水前，可在脸部和身体涂抹油性防护霜，如橄榄油，它不易溶于水，能在皮肤表面形成保护层。

3. 保护双眼和头发

池水中的氯可能对头发角质层造成损害，导致头发变黄和开裂。下水前在头发上涂抹橄榄油，并戴上泳帽。游泳时不要随意脱下泳帽，避免头发接触池水。同时，保护双眼，不要随意摘下泳镜，减少眼睛接触池水。

4. 防滑倒

泳池边通常铺设瓷砖，赤脚在湿地面上容易滑倒，特别是在转弯时。由于身体缺乏保护，瓷砖的硬度高，跌倒可能导致严重伤害。

5. 防晒伤

在晴朗的日子里，人们通常会注意防晒。但在阴天，尤其是夏日的阴天，也应注意防晒，因为紫外线能穿透云层，导致肌肤晒伤。阴天游泳时，也应控制游泳时间并涂抹防晒霜。

6. 避免喝入池水

几乎所有游泳者都曾喝过泳池的水。虽然胃酸能杀死大部分细菌和微生物，但长期摄入过量的氯水仍可能对胃造成损害。喝一些纯牛奶可以有效减少这种伤害。

7. 预防肌肉拉伤

游泳时容易发生肌肉拉伤，特别是在蛙泳中，大腿肌肉容易受伤。选择合适的泳裤，如及膝泳裤（夏季）或长腿泳裤（冬季），可以很好地包裹大腿肌肉，减少因肌肉颤动导致的拉伤，尤其对于大腿肌肉较多的人来说更为有效。

通过这些简单的预防措施，你可以在享受游泳带来的乐趣和健康益处的同时，减少潜在的风险和不适。