听劝，冬天真的不能天天洗澡！

世界上有这样一群人

无论天气多冷，到家多晚

洗澡之前要做多少心理准备

都挡不住他们每天迈向浴室的步伐

真的

别质疑这群人冬天洗澡的决心

因为他们：洗澡=解冻

但是，讲真

澡不用天天洗，尤其在冬天

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01

冬天其实没必要天天洗澡

尤其是：一到冬天腿就“长蛇皮”的

一到冬天皮肤就又干又痒？腿上像长了蛇皮，秋裤上全是“麦片”，是典型的：

干性湿疹！（又叫乏脂性湿疹）

主要原因是天气干燥，皮肤表面水分丢失、皮脂分泌减少。

既然是“干”的，为啥又叫“湿”疹？

因为皮肤上的“水”和“油”都少了，皮肤屏障被破坏，会出现肿胀渗液，有“湿”的表现，你狂抓一通后的渗血也算一种。

02

冬天多久洗一次澡合适呢？

《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。

但是这个频率也不是固定不变的，还取决于你的需求和偏好，以及根据体力活动的强度，是否出汗和个人习惯适当地调整。

03

冬天洗澡最全攻略、 洗澡频率

1、洗澡频率

冬天每2~3天洗一次澡通常足够，但运动或常出汗者可每天洗。

2、清洗重点

私密部位需每天清水清洁，避免使用刺激性肥皂以免加重湿疹。

脚部易出汗，建议每晚睡前用清水洗脚，泡脚时水温40~41℃，时间15~20分钟，避免水温过高或时间过长。

3、水温

洗澡水温约40℃，略高于体温，感觉温暖舒适即可，避免用力搓洗以防损害皮脂。

4、时间

洗澡时间最好10分钟内，日常洗澡5到10分钟足够，间隔长时可适当延长，但不超过20分钟。

5、洗浴产品

根据皮肤类型选择：沐浴露/沐浴啫喱适合中、干性皮肤，浴皂/浴盐适合油性皮肤。

身体分区护理：皮脂溢出区域（如前胸、后背、腋窝）使用洗浴产品，干燥下肢避免过度清洁。

04

不宜洗澡的几种情况

1、空腹、吃太饱都别洗澡

空腹或吃太饱时不宜洗澡，饱餐后立即洗澡会影响消化，饭后一小时为宜，以避免消化问题及无力、眩晕等不适。

2、喝酒后别洗澡

酒后不宜洗澡，酒精使血管扩张导致血压降低，洗澡可能加剧血压下降，增加晕厥风险。

3、运动后别洗澡

运动后不宜立即洗热水澡，热水刺激会使肌肉和皮肤血管扩张，减少其他器官供血，特别是心脏和脑部，对高血压患者尤为危险。

4、按摩后别洗澡

按摩后不宜立即洗澡，按摩和热水都会加速体表血液循环，可能导致全身脏器相对缺血缺氧，引起不适甚至晕厥，年老体虚者尤需注意。

最后叨一句：

隔一两天洗一次澡真可以

记得水温别调太高

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