别让冬风吹进你的关节

重庆冬日飕飕的冷风，从裤脚悄悄地钻入，你是否感觉到膝盖被冷风拂过隐隐作痛，即使穿上秋裤，也难以抵挡这刺骨寒气。泡泡热水脚，再多穿几件，用热毛巾敷一敷也许就能解决问题？但其实可能没那么简单，寒风天，我们还需要警惕骨关节炎的侵袭。

记者采访陆军军医大学新桥医院骨科的徐源副主任医师了解到，关爱骨关节健康，需注意以下三个方面。

骨关节炎有哪些典型症状

徐源副主任解释道，骨关节炎是一种常见的关节疾病，以关节软骨病变、丢失为主要特征，并可诱发关节其他组织病变，如软骨下骨质、关节滑膜病变的慢性关节炎性疾病。随着年龄的增长，关节软骨逐渐失去弹性和润滑性，关节边缘和软骨下骨质出现增生，形成骨刺，加剧关节炎症和疼痛感。骨关节炎多发于中老年人，但存在骨关节损伤、过度使用或家族病史的年轻人，也有较大的发病风险。骨关节炎的典型症状包括：

■关节疼痛：初期可能仅在活动时感到疼痛，随着病情发展，疼痛可能持续存在，影响生活和工作。

■关节肿胀：关节周围可能因为炎症积液而肿胀。

■关节僵硬：关节表现为活动迟缓，尤其在早晨起床或长时间不活动后，关节僵硬感更为明显。

■活动受限：关节活动范围缩小，将严重影响日常活动。

■关节畸形：在骨关节炎严重的情况下，关节可能因增生和肿胀出现变形，俗称“O”型腿及“X”型腿。

如何预防骨关节炎

◆保持健康体重：过重会增加关节的负担，尤其是膝关节和髋关节。控制体重，可以减小关节压力。

◆适度运动：规律的有氧运动和力量训练有助于增强关节周围的肌肉，提高关节稳定性。推荐的运动包括游泳、骑自行车和瑜伽等低冲击运动。

◆避免关节过度使用：长时间重复同一动作、保持同一姿势或过度使用关节，可能导致关节损伤。在工作或运动中，适当休息和变换动作是必要的。

◆保护关节：在寒冷天气中，注意保暖，避免关节受凉。在进行可能损伤关节的活动时，使用拐杖、扶手或关节支具等辅助工具可以提供额外的支持，减轻关节负担。

◆健康饮食：摄入富含优质蛋白质、维生素D和钙的食物，有助于维护关节健康。

治疗骨关节炎的方法

徐源副主任提醒，骨关节炎的治疗需要综合考虑患者的具体情况，以下是一些常见的治疗方法：

1.保持积极的心态：治疗过程中，积极的心态对于关节疾病的管理和康复至关重要。通过向专科医师咨询、参与社交活动、保持乐观和积极的生活态度，可以提高生活质量。

2.生活方式调整：在日常生活中，改善饮食，减轻关节负担，避免高冲击运动，都是治疗骨关节炎的重要方面。

3.物理治疗：通过特定的运动和热疗、冷疗等物理方法，改善关节功能和减轻疼痛。

4.药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以减轻疼痛和炎症。应在医生指导下使用，以减少副作用。

5.关节注射：在关节内注射透明质酸或类固醇，可以提供暂时的疼痛缓解。

6.手术治疗：在药物和物理治疗无效的情况下，可能需要进行关节镜或者关节置换等手术。

寒风呼呼刺骨，冰雨淅淅冷肤。冬日渐冷，应当增添衣物，注意保暖。爱护关节健康，待来年春日再次意气风发。 重庆晨报特约撰稿 张为本