这个习惯坚持了10年，让我的体重定格在128斤

“当感觉到自己很胖的时候，其实已经真的太胖了。” 这句话可谓是一针见血。大约在 10 年前，我惊觉自己的腰围竟然比裤长都长，很多动作都难以完成，尽管体检指标还算马马虎虎，但我知道，是时候做出改变了。

健康减重，其实并不需要复杂的方法，几个习惯养成就足够。

首先是饮食。一开始，我对早餐不做改变，随意吃喝。中午则控制量到八成，晚上减半。慢慢地，我学会了控制自己的饮食欲望。都说 “民以食为天”，但在减重的道路上，我们必须学会克制。就如同古人云：“欲不可纵，志不可满。” 只有控制住饮食的欲望，才能为减重打下坚实的基础。

其次是身体锻炼。无论是有氧还是无氧运动，只要是自己喜欢且能坚持的，我就去做。当逐渐进入状态后，我开始寻找方法、秘籍和专业教导，以达到身体锻炼的平衡。运动不仅能燃烧脂肪，还能让我们拥有更健康的体魄和更积极的心态。“生命在于运动”，这句话永不过时。在运动的过程中，我们挑战自我，超越极限，收获的不仅仅是体重的下降，还有自信和勇气。

再者，作息也至关重要。不管是朝九晚五还是其他作息方式，保持规律的作息能让身体的新陈代谢更加稳定。良好的睡眠是身体恢复和调整的重要时期，如同给身体充电，让我们在第二天有足够的精力去面对生活和工作的挑战。

就这样，通过管住嘴、迈开腿，这些习惯逐渐成自然。如今，有几天不运动，我就会浑身不舒服。胃也慢慢变小了，吃几口就饱，再吃就撑，撑了就难受。经过十年的坚持，我的体重逐年下降，偶尔反弹也无妨，现在通常定格在 128 斤左右。

回首这十年的减重之路，感觉不仅仅是一场与体重的较量，更是一次自我成长和蜕变的旅程。在这个过程中，学会了自律、坚持和珍惜。我相信，只要我们有决心、有毅力，养成良好的习惯，每个人都能在健康减重的道路上取得成功，收获更美好的人生。