不穿秋裤保暖，会不会冻出“老寒腿”？看医生怎么说

一到秋冬季节，总有长辈叮嘱：“年轻时不穿秋裤，老了肯定要得老寒腿。”然而，我发现身边有很多人，在进入到深冬之后依然只穿一条裤子，只能说真的是“美丽动人”。

那么，不穿秋裤，真的会被冻出“老寒腿”吗？

“老寒腿”在医学上称为膝骨关节炎，发病主要受年龄因素影响。

膝骨关节炎又名退行性膝关节病、增生性骨关节炎，是引起膝关节疼痛最常见的疾病，以膝关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的最常见的慢性关节病。膝骨关节炎在全球60岁以上人群的患病率，男性为10%，女性为18%，女性患病率近男性的2倍。

其实，寒冷并不是“老寒腿”的病根，暂无研究证明不穿秋裤和“老寒腿”之间有直接联系。不过，已经患有“老寒腿”的人群，遇到寒冷确实会使腿部血管收缩，关节供血减少，导致疼痛和僵硬症状加重。

一是关节自然磨损老化，随着年龄增长，膝关节软骨就像旧零件一样会慢慢耗损，骨质增生也随之而来；

二是肥胖，体重越重，膝关节压力越大，关节磨损越严重，“老寒腿”的风险自然会增加；

三是外伤和劳损，比如膝关节、韧带受过伤或长期久站、走远路、负重工作等，也易导致“老寒腿”；

四是遗传，存在关节软骨质量或关节结构先天性缺陷家族史的人，患“老寒腿”的概率比一般人群更高。

1、疼痛

主要表现在休息时好转，阴冷、潮湿和雨天加重，关节局部有压痛；

2、膝关节僵硬感

数分钟缓解或关节活动后缓解，很少超过30分钟，通常发生在晨起，关节静止一段时间后或晚上；

3、膝关节肿大

早期为膝关节周围的局限性肿胀，随着病情的进展可有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液；

4、关节摩擦音

髌骨和股骨之间最容易出现摩擦音和摩擦感；

5、关节活动受限

早期表现为关节活动不灵，以后关节活动范围逐渐减小，晚期可出现关节强直。

专家提醒，可根据下图的活动情况，自我评估膝骨关节炎状况，其中任一项评分在4～6分时建议就医，当评分在7～10分时应立即就医。

此外，也可以根据疼痛情况来初步判断疾病的严重程度。

1.高龄人群。因为随着年龄的增长，膝关节部位容易发生退变，发生骨关节炎的概率会明显增高。

2.肥胖人群。肥胖的人群容易导致膝关节部位出现炎症，因为肥胖可导致骨关节磨损加重。

3.女性。膝骨关节炎多见于50岁以上的女性，主要和韧带松弛、肌力不足、关节内翻的幅度大有很大关系。

4.关节超负荷运动的人群，因为长期的下肢关节超负荷，可能会加剧关节的磨损程度，容易诱发骨关节炎。

1.注意保暖防寒，可以使用硬质护膝，保护膝关节的稳定性。

2.要避免剧烈、长时间的运动，往往有些老年人是在剧烈运动或长时间行走后使得膝关节炎的症状加重，以致长期得不到缓解。尽量在平地上行走，少爬山或不爬山，上下楼梯时，最好用手扶着栏杆，以减少压力。

3.注意走路和劳动姿势，避免长时间下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳动。

4.应穿厚、软底有弹性的鞋，女士尽可能不穿高跟鞋。

5.既要避免过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是最好的运动；其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。

6.肥胖者应减肥。减轻体重，可减轻膝关节的负荷，避免病情加重。

7.饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。

8.功能锻炼，膝关节功能锻炼的原则是以主动不负重的活动为主，例如直腿抬高锻炼，从而增强肌肉力量，保持关节的稳定性。

对于膝骨关节炎的治疗，一般遵循“金字塔式”的治疗原则，并非每一个膝骨关节炎均需手术治疗，大部分患者通过其他的保守方式也能获得良好的治疗效果。

1、轻度膝骨关节炎：基础治疗、康复锻炼为主。这一阶段，要加强生活方式的管理，进行体重管理，预防肥胖，并适度增加锻炼，建议选择低冲击的运动，如游泳、平路快走、慢跑等运动可以增强关节周围的肌肉力量，有效延缓关节退变。

2、中度膝骨关节炎：以药物治疗、修复性治疗为主。当膝关节骨性关节炎进展到中期，患者可能会感到疼痛加剧，日常活动受到影响，关节可能出现肿胀和偶尔的“卡顿”感，这部分患者不建议进行负重状态下的运动锻炼。若痛感加重，可口服药物或选择关节腔注射药物，从而起到抑制炎症和缓解疼痛的作用。对于部分患者通过保守治疗之后，疼痛仍然无法缓解，又尚未达到需要进行外科置换关节手术的阶段，可以考虑进行关节镜微创手术。

3、重度膝骨关节炎：随着疾病的进展，到了关节炎的后期，患者可能会经历持续的疼痛，关节活动明显受限，甚至可能影响到日常生活的基本活动。这个阶段需要用到镇痛效果更好的止痛药，如果症状仍然无法缓解，则需要进行重建治疗，包括部分关节置换术（单髁膝关节置换术、髌骨关节置换术）和全膝关节置换。

膝骨性关节炎是一种常见的退行性关节疾病，早期识别和治疗可以有效减缓病情进展，缓解症状。通过良好的生活习惯和预防措施，可以有效降低膝骨性关节炎的发生风险。如果出现膝关节疼痛和不适，请及时到医院就诊，获得专业的指导和治疗。

综上所述，虽然不穿秋裤不一定会得老寒腿，但冬季气候寒冷，为了自己的身体健康，还是建议把秋裤穿上吧！