不穿秋裤，会冻出“老寒腿”吗？真相是

冬天来了

又到了被催着穿秋裤的季节

不穿秋裤真的会冻出“老寒腿”吗？

“老寒腿”分年龄吗？是老了才会得吗？

往下看，这些知识你应该掌握↓↓

什么是“老寒腿”？

诱因其实与秋裤无关

不少人觉得老寒腿是冻出来的，其实，寒冷不是导致老寒腿的直接原因。老寒腿又被称为膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。

老寒腿的诱因是关节软骨老化与磨损，衰老、肥胖、外伤、劳损等因素，都会加快膝关节表面的软骨磨损。

年轻时不穿秋裤，年老了未必一定得老寒腿。受寒和老寒腿之间虽然没有直接关系，但是寒冷会加重老寒腿的症状。觉得冷的时候穿秋裤或佩戴护膝，加强膝关节保暖或能缓解疼痛。

注意！防治“老寒腿”

有这3个误区

01

老寒腿是老年人的病

老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。随着年龄的增长，患老寒腿的几率也会增加，如果年轻人不多加注意也有可能会患上老寒腿。

02

老寒腿治好了不会再犯

老寒腿经过治疗后会有所好转，症状也会完全消失。但需要注意的是，老寒腿是一种环境病，一旦遇上诱发此病的气象环境就很容易复发。天气寒冷时，尤其需要注意做好关节保暖。

03

哪儿疼就锻炼哪儿

老寒腿的主要症状表现为膝关节疼痛，有些患者把膝关节作为主要锻炼部位。经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃的动作，这样是不科学的。半蹲时，膝关节承受的压力最大，摇晃反而会加重磨损，加重疼痛。

如何预防“老寒腿”？

快拿小本本记下来！

日常生活中，一定要注意合理使用膝关节。此外，一旦出现老寒腿的相关症状，应及时到医院进行专业治疗。如何预防老寒腿？这几点要记好↓

01

避免爬楼梯

走路抬腿时，膝关节的负重是正常行走的2倍。下楼时冲击力最大，可以达到体重的6倍。因此，老寒腿患者不应通过爬楼梯的方式锻炼身体。

02

尽量避免下蹲

长时间保持蹲着的姿势，会使膝软骨受到挤压，时间长了关节会因缺血导致坏死。

03

适当锻炼

膝关节功能锻炼的原则是以主动不负重的活动为主，练习关节活动，增强肌肉力量。可以选择做一些有氧运动，如游泳、骑行等。需要注意的是，不要顶风骑车或爬上坡，以免对膝关节造成影响。

04

穿合适的鞋子

穿高跟鞋或平底鞋走路，都会加重膝关节的负担，最好选择带气垫的鞋子。

冬季天气寒冷，一受凉就腿疼是老寒腿吗？如何判断自己是否得了老寒腿？自查！出现这些情况千万别大意↓↓

遇寒后膝关节疼痛加重

膝关节有弹响

蹲下起不来，起来蹲不下

膝关节晨起有僵硬感，活动后减轻

什么时候应该穿秋裤？

发热秋裤靠谱吗？

每个人对寒冷的耐受能力不同，如果平时感到双腿冰凉或从户外回来后，腿部温度迟迟不能恢复，就应该穿秋裤了。此外，从气温来看，当白天最高气温低于10℃时应该穿上秋裤。随着气温降低，秋裤也应适当增厚。

经常久坐或末梢循环不好、即使气温不是很低也有手脚冰凉的情况，这类人应该尽早穿秋裤、厚袜子，并且每天睡前用热水泡脚，促进足部的血液循环。

如今，市面上售卖的秋裤种类多样、材质不同，怎样选择适合自己的款式呢？

除了常见的秋裤款式，兼顾轻薄与保暖的“速热衣”同样受到不少人的青睐，“自发热”秋裤真的保暖吗？

专家表示，“自发热”其实是借助外力发热，大部分是利用纤维吸湿发热的原理。其实，就是吸收了穿衣者自身的水分，实现发热的功能。当纤维吸收水分时，纤维分子中的亲水基团与水分子结合，水分子的动能降低，转换为热能释放出来。

选购“自发热”保暖衣时，注意这几点：

不适合干燥地区，冬天人体汗液少，纤维很难吸湿发热。

不适合皮肤干燥人群，易引起皮肤瘙痒。

不适合婴幼儿，婴幼儿皮肤娇嫩，容易造成皮肤不适。

不适合长期穿着，吸湿发热内衣在“吸湿—发热—排湿—吸热”的循环中往复，穿着一段时间后需要换下来排湿。

如果不能及时排湿，爱出汗的人群会产生不适感。

只要不显胖，秋裤安排上

你穿秋裤了吗？

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综合《生活圈》、央视新闻客户端