今天（11月22日）

迎来小雪节气

小雪至，寒冬始。

冷空气活动趋于频繁，棉袄、棉裤、羊毛袜、手套、围巾，大口罩.......全副武装，迎接着冬天的寒冷。

对于眼睛来说，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，导致眼压急剧升高，从而诱发青光眼等眼部疾病。

此外，冬季干燥的气候也容易引发干眼症，使眼睛出现干涩、疲劳等不适症状。

今天就来和大家分享关于守护眼健康的小妙招！

护眼小妙招

冬天已经这么难了，能不能让生活少点阻力？当然可以！

01

调整室内光线

冬季日照时间缩短，日照缩短，室内光线往往不足。阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。适当的照明可以减少眼睛疲劳，保护视力。

02

减少屏幕时间

长时间对着电子屏幕会加剧眼睛疲劳。近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

03

保持正确的用眼姿势

无论是看书、写字还是使用电脑，都要保持正确的姿势身体和桌子间隔一个拳头，眼睛与书本或屏幕的距离要隔33-45cm，避免用眼过度。

04

保证充足休息

冬季白天时间较短，夜晚时间较长，很多人可能会晚睡。长期缺乏睡眠会导致眼部疲劳和干涩。因此，保证充足的休息和睡眠对眼部健康至关重要。

05

常吃养眼食谱

眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要花青素、叶黄素、β-胡萝卜素等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。

黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

06

常做明目操

平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。

① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

07

高度近视一年查1次眼底

视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。

8.

灵度星空眼镜

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中科视光灵度星空眼镜是一款高科技芯片眼镜，防蓝光、 防紫外线、 防X光、 防阿尔法射线、 防贝塔射线、 防伽马射线。

由不同折射率材料制成5层镀膜 ，还配有醒脑石 墨烯镜框。

不仅矫正视力还兼具眼部脑部保健功能，从而提升视力自我改善 ，还很好地减缓或预防其它眼疾。

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