【萍安健康】“秋冬护肤指南”来了

通讯员 王前 记者 王诗韵

秋风起，皮肤痒。脱皮、泛红、干痒……秋冬季节，不少人的皮肤闹起情绪。轻者，经常抓肘挠腿；重者，裤子脱下来，会飘“小雪花”。哪些原因可能造成皮肤干燥？如何预防皮肤干燥？记者邀请专家进行支招。

糖尿病患者

容易出现皮肤干燥瘙痒

“我们门诊会诊会给不少患者进行人体成分分析，有相当多的糖尿病患者表现为皮肤干燥，尤其是小腿脚踝附近。”苏北人民医院临床营养管理科主任医师赵绮华介绍，糖尿病人高血糖水平会导致脱水、炎症和血液循环不良，这些都会影响皮肤，颈部、腋窝、腹沟沟出现黑棘皮，皮肤干燥，血糖升高刺激神经末梢，引起感觉功能错乱，造成瘙痒。

她提醒，如果皮肤干燥瘙痒发生在下肢和会阴处，并且奇痒难忍，很长时间都不见好，挠抓以后伤口也较难愈合，还伴有多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，那极有可能是糖尿病引起的皮肤瘙痒。“建议这类人群到医院内分泌科作专科检查，排除糖尿病，如果确诊为糖尿病，要严格按照内分泌医师的方案用药，并且到营养科门诊获取专业的饮食计划，控制好血糖，避免搔抓，以免伤口继发二次感染。”

干燥综合征

以眼干、口干为典型特征

赵绮华还遇到过这类患者：皮肤干燥伴有口唇起皮、眼睛干涩、口渴难忍等不适，擦润肤霜、增加饮水量都无法缓解。

“这些不适持续性存在、程度逐渐加重，甚至出现发热、牙齿脱落、关节痛、皮疹等症状，就需要警惕干燥综合征的发生。”赵绮华表示，干燥综合征是一种是一种病因不明的慢性自身免疫性疾病，以眼干、口干为典型特征，但其他粘膜干燥症状和全身临床表现亦常见，严重影响患者的生活质量，建议到风湿免疫科专科治疗。

保湿润肤

秋冬皮肤别过度清洁

“洗澡次数过多，用沐浴露过量，水温过高，不爱涂润肤乳，都会造成皮肤干燥瘙痒。”苏北人民医院皮肤科副主任医师陈菲菲提醒，此外，营养不均衡也容易引起皮肤干燥。

秋冬季节，夏季使用的祛油能力较强的洁面产品就该停止使用了。医生建议，要选择弱酸性或中性的温和型洁面产品。使用后，面部可形成一层锁水膜，在清洁的同时实现保湿。尽量不选用可以揉出丰富泡沫、洗完脸油腻感瞬间消失的洁面产品。

除了选择保湿性能强的洁面产品外，润肤剂的选择也十分重要。进入秋冬季，建议换为保湿效果较好的霜剂。可以选用含神经酰胺、胆固醇等具有天然修复作用的保湿产品，成分配比与人体自然分泌的脂质成分越接近越好。

【专家提醒】

秋冬季也别忘记防晒

陈菲菲提醒，不少人注重夏季防晒，缺忽略秋冬季防晒。进入秋冬季节，防晒产品依旧必不可少。不仅户外有紫外线照射，室内照明物也会产生日晒效应，因此室内室外都需要防晒。防晒的方式包括规避防晒、遮挡防晒以及使用防晒护肤品。

医生建议，上午10点至下午2点，减少外出，规避防晒。必须外出时尽量选择树荫下或者阴面这些具有遮阳的地方活动。可通过打遮阳伞、戴帽子太阳镜（深色为宜，但不宜影响视觉）、穿防晒服、戴防晒口罩面罩等实现遮挡防晒，尽量选择有防晒指数的衣物。

使用防晒护肤品时，包括防晒霜以及含有防晒成分的润肤剂。需出门前15分钟提前涂抹。秋季在室内防晒性能至少为SPF15、PA+，室外活动或旅行至少为SPF20、PA++。食指头大小量（5g或5ml左右）足够一次涂抹全脸。全身曝光部位均需涂抹防晒产品。此外，紫外线也导致毛发干枯粗糙，失去弹性和光泽，头发上也可喷防晒产品。

想要皮肤健康，吃也很重要

医生表示，与皮肤健康相关的营养素大概包括六种。

第一种是水。体内含水量减少，会出现皮肤脱屑、皱纹、瘙痒等。所以建议每天饮用8—10杯水（1500—1700毫升）。

第二种是维生素A。维生素A严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力降低，缺乏维生素A，表皮干燥、角质化，毛囊突起，眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素，在动物肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中含量较高。胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，橙黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝、小油菜等含量丰富。

第三种是维生素C。它可以清除自由基，促进铁吸收，参与胶原蛋白合成，鲜枣、甜椒、猕猴桃和西蓝花等富含维生素C。

第四种是维生素B2。广泛存在于肉、蛋、奶、动物内脏、谷类、蔬菜和水果中，维生素B2不足易诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎等。

第五种是果糖。含有少量果糖的水可以延缓水的吸收速度，从而帮身体更好地留住水分，水果含有不少果糖，如葡萄、梨、香蕉、柿子等，蜂蜜也可以适当选择。

第六种是适量的优质脂肪酸。如核桃、芝麻等坚果以及橄榄油菜籽油，建议适量食用。

编辑：丁莹

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