立冬了，秋裤预警！不穿秋裤会冻出膝关节炎吗？

细雨生寒未有霜

庭前木叶半青黄

今天6时20分

我们迎来冬天的第一个节气

立 冬

立冬过后，天明显黑得更早

防寒保暖也显得更加重要

“秋裤大战”也悄然拉开序幕：

有一种寒冷，叫作“忘穿秋裤”，

也有一种倔强，叫作“不穿秋裤”。

那么， 不穿秋裤真的会冻出膝关节炎吗？本期就来说说~

什么是关节炎？

医学上的 关节炎包括很大的一类关节疾病。泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。

平素大家嘴里的关节炎，医学严格意义上讲，叫 骨关节炎。

目前已知的骨关节炎发病的危险因素， 包括：

高龄

肥胖

雌激素缺乏

骨密度异常（骨质疏松与骨硬化）

过度运动

吸烟

维生素D缺乏

创伤、关节形态异常等机械因素等

并没有因为寒冷直接导致的关节炎。但有人可能有亲身体验， 受凉后就会出现关节疼，这又是什么原因呢？

这一确实存在的症状，在科学上还没有肯定的解释， 有研究表示：

一方面，关节软组织受到寒冷刺激，敏感度会增加，人的疼痛阈值会降低，疼痛感就会加重。

另一方面，关节周围的血管受凉后收缩，会导致血液循环不畅，血液中的炎症因子和酸性物质积聚，无法得到及时清理，便会引起疼痛。

而我们常常是因为疼痛，才发觉自己生病的，自然就会以为是受凉导致的关节炎， 却忽略了，这个关节病变其实早就存在了。

总结一下就是：寒冷本身不能导致关节炎，但会加重关节炎患者的疼痛。

秋裤不背锅，但我劝你穿

尽管受凉不是关节炎的病因， 但给关节保暖肯定是没有问题的。

在天气变冷的时候，大家及时穿秋裤 （或者其他能给关节保暖的衣物），对保养自己的关节有好处。

除了关节受凉更容易诱发不适症状，从健康角度来讲， 在寒冷状态下，关节容易发僵，关节部分的血液和柔韧性都会受到影响。

在这种状态下，如果你剧烈活动，比如降温了还坚持户外跑步，或者赶着上班追个公交车，再做别的户外运动，如果没有热身好，关节保暖又不好，就容易引起运动损伤。

所以从这个层面上来讲，为关节保暖对于预防损伤也很重要。

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这是因为我们寒冷的时候，肌肉会保护性地挛缩， 比如我们形容人冷会说“冻到缩成一团”，其实这是一个自主的反应。而我们大部分肌肉跟关节的关系是肌肉跨过关节、包围住关节，肌肉一紧，就带动关节跟着紧，这种情况下如果没有做好热身和保暖，关节就非常容易损伤。

那么，

日常生活中如何预防膝关节炎呢？

以下是一些有效的预防措施：

01.控制体重 肥胖是膝关节炎的重要危险因素之一。体重过重会增加膝关节的负担，加速关节软骨的磨损。因此，控制体重对于预防膝关节炎至关重要。建议通过健康饮食和适量运动来控制体重，保持健康的体态。

02.注意姿势与动作 长时间下蹲、跪地、爬山、爬楼梯等动作会增加膝关节的负担，加速关节软骨的磨损。这些也是我们在门诊最常见的引起关节疼痛的诱因。如果必须下蹲或跪地，可以尝试使用低坐位或垫上柔软的垫子来减轻膝关节的压力。

03.适当锻炼 适当的锻炼可以增强膝关节的稳定性，减少关节软骨的磨损。同时，也可以进行一些针对膝关节的功能锻炼，如直腿抬高、勾脚尖等动作。这些锻炼可以增强大腿肌肉群的力量，为膝关节提供更好的支撑。

04.注意保暖 寒冷天气会加重膝关节炎的症状。因此，在寒冷的季节里要注意保暖，特别是膝关节部位。可以穿上保暖的秋裤或护膝来防止膝关节受凉。

05.避免外伤外伤也是导致膝关节炎的重要因素之一。因此，在日常生活中要注意避免膝关节受到外伤，如跌倒、碰撞等。如果不慎受伤，要及时就医治疗，以免留下后遗症。

综上所述，不穿秋裤不会直接导致膝关节炎，但秋冬交接之际，正是膝关节炎易加剧或复发的时候。无论男女老少都应该保护好自己关节，护好自己的膝盖， 如果膝盖疼痛情况严重，那就有必要去医院做一个更准确的诊断。

天气转凉，

我们还是听妈妈的话 穿上秋裤吧！

参考

1. 穆荣.关节炎问题的林林总总【J】.江苏卫生保健.2019(02):12-13

2. 崔玉艳.关节炎不是冻出来的【J】.中老年保健.2017(12):50

3. 科普中国：当代年轻人长大，从主动穿秋裤开始；

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