减肥要知道的10种食物，越吃越瘦，从L码到S码真轻松
发布时间：2024-11-15 17:00 浏览量：1
今天，我来分享一些适合在减脂期吃的食物，让你越吃越瘦，轻轻松松就能换裤头。
1.牛肉
牛肉富含锌元素和铁元素，不仅可以加快血液循环，促进新陈代谢，还可以帮助脂肪消耗，是减脂期的好搭档。
2.蛋黄
蛋黄中的脂肪属于不饱和脂肪酸，可以补充人体所需要的脂肪。不饱和脂肪酸还非常容易代谢掉，比饱和脂肪酸快大约一星期。但是蛋黄再好也不能多吃，因为过多的蛋黄会导致胆固醇偏高 引起心脑血管等疾病。
3.河鲜产品和海鲜产品
二者都属于高蛋白低脂肪的食物，可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，可以放心吃。
4.草莓
草莓富含大量的果酸和膳食纤维，可以促进消化液的分泌，帮助肠道蠕动，使嗯嗯更加通畅。
5.山药
山药富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，不仅增加饱腹感 还可以帮助嗯嗯更通畅。但是山药淀粉含量过高，不能把它当蔬菜吃，而是要当粗粮吃。
6.生菜
生菜富含大量的膳食纤维和维生素，不仅可以促进新陈代谢，帮助嗯嗯通畅以外还可以消耗脂肪，保养皮肤。
7.甜玉米
甜玉米比糯玉米更加适合减脂期，甜玉米100g107大卡，而糯玉米100g为179大卡。事实证明甜玉米更适合减脂期，因为糯玉米淀粉含量比甜玉米高。
8.黄瓜
黄瓜本身热量就很低，还有丙醇二酸，可以抑制糖分转化为脂肪，所以吃再多黄瓜也不怕胖。