别再被“21天八块腹肌”骗了，95%的人都做错了
发布时间：2024-11-04 05:37 浏览量：2
"21天练出八块腹肌""7分钟快速虐腹""一个月让你从肥宅变型男"...
这些标题是不是让你蠢蠢欲动?且慢掏出信用卡,先听我讲个真实故事。
去年夏天,我那位程序员兄弟小王,看了类似广告后豪气冲天地买了一整套"极速练腹"课程。第一天,他铆足劲做了100个仰卧起坐,结果第二天连裤子都系不上。第三天,他就躺在公司工位上哼唧:"我感觉我的腹肌快出来了,就是有点疼..."
一个月后,除了腰椎间盘突出,啥也没突出。
这不是个例。据某健身APP数据显示,超过80%购买"速成腹肌课程"的用户在两周内就放弃了。为什么?
因为大家都被"快速见效"的谎言骗了。
真相是什么?我采访了三位专业健身教练,
得出以下惊人发现:
腹肌不是练出来的,是"瘦"出来的某位教练说得好:"你想看见腹肌,得先把盖在上面的肥肉铲掉。"体脂率不降到15%以下,做再多仰卧起坐也白搭。基因决定了你的腹肌形状
有人天生就是四块,有人是六块,还有人是八块。这就像有人天生是双眼皮,有人是单眼皮一样,强求不来。最快也要3-6个月
而且还得是在严格控制饮食、科学训练的情况下。那些号称21天见效的,要么是智商税,要么是激素当饭吃。
说到这里,相信很多人已经开始怀疑人生了:"那我买的课程岂不是..."
没错,就是智商税。但比交智商税更可怕的是:
盲目追求速效导致运动损伤为了快速减重而节食,破坏新陈代谢看不到效果就自暴自弃,重回肥宅那么,到底该怎么练?
设定合理目标:先定3-6个月的计划,循序渐进科学训练:每周3-4次,每次30-45分钟合理饮食:控制碳水,保证蛋白质摄入作息规律:保证充足睡眠,避免熬夜记住:运动健身是一辈子的事,不是21天就能毕业的速成班。
最后送大家一句话:与其花钱买教程,不如现在就去跑个5公里。
你觉得呢?欢迎在评论区分享你的健身故事和经验。
#别再被智商税割了##健身那些事#